Com tractar eficaçment el geperut?

El geperut es produeix sovint a la vida. És un fenomen causat per la deformació de la columna vertebral. Pot ocórrer en homes, dones, joves i grans, sempre que no prestes atenció a la teva postura en la vida quotidiana i afectarà la teva aparença.

No hi ha cap medicina clínica per tractar el geperut, i només es pot corregir mitjançant teràpia física. Els principis de correcció són enfortir els músculs de l'esquena, allargar la longitud del tors, ampliar el rang del pit i prestar atenció a la postura asseguda i de peu. El mètode específic és el següent:

(1) Exercici de gateig: col·loqueu les mans i els dits dels peus a terra i arrossegueu-vos per terra com un nadó. La distància augmenta de curta a llarga, i la velocitat augmenta de lent a ràpid. Pots gatejar-te en línia recta o en cercle. Per evitar que les nanses es desgastin, pots pujar dos cops al dia, de 10 a 15 minuts.

(2) Exercici de rodatge: estireu dret i rodeu-vos al llit, dues vegades al dia, cada cop durant 5 minuts. Per evitar marejos, no vagis massa ràpid.

(3) Tai Chi: el Tai Chi requereix que la cintura s'utilitzi com a eix per conduir les extremitats, de manera que la cintura sempre es pugui mantenir en una posició natural, còmoda i vertical, la qual cosa té un bon efecte correctiu sobre el geperut.

(4) Posa't de manera natural amb el pit cap amunt i el cos girat. Posa les mans als malucs, aixeca el cap i el pit cap amunt, i gira el cos primer cap a l'esquerra i després cap a la dreta. Quan feu aquest conjunt de moviments, feu tot el possible per estirar el pit i tensar l'abdomen, i girar amb força.

(5) Poseu-vos de manera natural mentre subjecteu un pal i gireu amb les dues mans un pal d'1 metre de llarg i col·loqueu-lo sobre els omòplats.

(6) Estireu-vos al llit en posició supina amb les espatlles a prop de la vora del llit i el cap inclinat cap enrere de manera natural Estireu els braços i agiteu-los entre 20 i 30 vegades.

(7) Pont en decúbit estirat d'esquena al llit, utilitzeu el cap i els peus com a punts de suport, arqueu el cos com un pont, feu una pausa de 5 a 10 segons i després repetiu-ho de 10 a 20 vegades.

A través de la introducció anterior, entenem com tractar el geperut de manera eficaç. El més important és prestar atenció a la teva postura en la vida diària, i l'exercici físic eficaç és la millor manera de tractar el geperut, sempre que prestem atenció a tots els nostres moviments de la vida diària, el propòsit de condicionar i tractar el geperut s'ha de recordar tot el temps.