Causes i tractaments dels dolors musculars a tot el cos

Moltes persones experimenten dolors musculars a tot el cos. Quina és la causa d'aquesta malaltia? En termes generals, hi ha dues raons per al dolor muscular. La primera és que el dolor muscular pot aparèixer immediatament després de l'exercici, però aquesta situació desapareix ràpidament, l'altra és que la fatiga, el dolor, la debilitat, etc. es produiran diverses hores o fins i tot una nit després de l'exercici. Mirem-ho junts a continuació.

Per què els músculs es tornen adolorits? El mecanisme del dolor muscular és relativament complex, que inclou principalment els aspectes següents: ① Acumulació d'àcid làctic. ② Espasme muscular. ③ Danys a les fibres musculars o al teixit conjuntiu. ④ Altres factors. Els canvis en la pressió osmòtica intersticial o la inflamació aguda també poden causar dolor muscular. Com es produeix l'àcid làctic: l'exercici humà requereix energia si l'energia prové del metabolisme aeròbic de les cèl·lules, és exercici aeròbic, però si l'energia prové de la glucòlisi anaeròbica;

Durant l'exercici aeròbic, la glucosa es metabolitza en aigua i diòxid de carboni, que es pot excretar fàcilment del cos mitjançant la respiració i són inofensius per al cos humà. Durant l'exercici anaeròbic, la glucosa es fermenta en una gran quantitat de metabòlits intermedis com l'àcid làctic, que no es poden eliminar mitjançant la respiració, donant lloc a una acumulació d'àcid làctic. Autotractament del dolor muscular: el descans pot alleujar el dolor muscular, afavorir lentament la circulació sanguínia, accelerar l'eliminació de productes metabòlics i eliminar el subministrament i la reparació de nutrients a la zona dolorida muscular, recuperant-la a la normalitat. L'estirament estàtic dels músculs pot accelerar la relaxació muscular i alleujar els músculs antagonistes, cosa que ajuda a la recuperació dels músculs espàstics. Realitzeu exercicis d'estirament estàtic a la zona dolorida, mantingueu l'estirament durant 2 minuts, després descanseu 1 minut i repetiu aquest exercici d'estirament diverses vegades al dia pot ajudar a alleujar els espasmes. El massatge de cops s'utilitza per fer massatges a les zones adolorides per relaxar els músculs, promoure la circulació sanguínia muscular i ajudar a reparar lesions i alleujar els espasmes. Per descomptat, també podeu realitzar un tractament d'autorelaxació, centrat generalment en el coll, l'esquena i les extremitats, i complementat amb el cap, el pit i l'abdomen.

Les causes del dolor muscular s'han comentat anteriorment, i ara parlem de com millorar-la En general, la compresa calenta és una manera relativament eficaç d'alleujar el dolor muscular, podeu aplicar compresa calenta localment, que pot accelerar la circulació sanguínia i augmentar el metabolisme, de manera que els músculs poden alleujar el dolor més ràpidament. La clau de l'exercici és la persistència.