Què causa l'insomni i el somni?

És molt important tenir un bon horari i un bon son Moltes persones pateixen una mala qualitat del son i insomni per diferents motius Això tindrà un gran impacte en el cos a la llarga.

1. Factors fisiològics: l'estrès mental, la fam, la fatiga, l'excitació sexual i algunes malalties, com l'artritis, la malaltia úlcera, l'angina de pit, la migranya, l'asma, l'arítmia, etc. poden provocar insomni.

2. Factors psicològics: L'ansietat, la depressió, la tensió, l'excitació, la ira o el pensament excessiu provocats per diverses contradiccions i dificultats a la vida i al treball poden provocar insomni i malsons.

3. Factors de drogues: la beguda, l'abús de drogues, la dependència de drogues i els símptomes d'abstinència poden provocar insomni i malsons.

4. Factor edat: Com més gran sigui, més incidència d'insomni.

5. Estimulació interna i externa: L'excés de treball durant el dia, pensar massa en la feina de l'endemà abans d'anar a dormir, o fixar-se en coses desagradables durant el dia, molèsties físiques, etc. també afectaran els somnis i pertorbaran el son.

6. Mal entorn i hàbits: el mal entorn o els mals hàbits poden afectar el son per a la majoria de la gent. Per exemple, el soroll, la intensitat de la llum, la calor o el fred poden provocar insomni i malsons Menjar en excés o gana, fer exercici intens abans d'anar a dormir i el treball i el descans irregulars poden afectar el son.

7. Relacionat amb l'estat emocional d'una persona: moltes persones no entenen els trastorns emocionals i no saben que els trastorns emocionals són una malaltia Sovint ignoren els mateixos trastorns emocionals i presten massa atenció a símptomes com l'insomni, els malsons i el dolor associat als trastorns emocionals.

8. Diferències en l'estat funcional individual: els diferents individus tenen diferents percepcions dels somnis Fins i tot per a un mateix individu, el grau de la seva percepció dels somnis pot variar en funció del seu estat funcional en diferents moments. Per tant, algunes persones tenen somnis més i més forts durant un període de temps, i menys i més febles durant un altre període de temps. Se suggereix que et puguis fer més feliç, no pensar massa en coses trivials, menjar menys per sopar, menjar un àpat més lleuger i beure una mica de llet calenta abans d'anar a dormir.