Com fer front a la tensió muscular de l'espatlla

La tensió muscular de l'espatlla és molt comú, especialment per a les persones que no fan molt d'exercici, si la tensió muscular no és especialment greu, si el dolor és evident, podeu aplicar una compresa freda.

1. Després d'una tensió muscular, el primer que cal fer és confirmar la gravetat del múscul aixecant o sacsejant el braç per veure si experimenta dolor intens. En general, després que un múscul s'estira, hi ha un dolor intens al lloc tensat i es pot sentir un nucli semblant a un cordó format per la tensió muscular amb la mà. És evident que és dolorós al tacte, i hi ha inflor local o sagnat subcutani i el moviment està significativament restringit.

2. Si només és una tensió menor i la sensació no és molt forta, però et farà mal quan aixequis objectes pesats o aixeques el braç, es recomana aplicar compresa calenta fins al punt més dolorós.

3. Si sents un dolor intens en el moment de la tensió muscular, has de fer immediatament un tractament amb fred, esbandir la zona amb aigua freda o embolicar glaçons de gel amb una tovallola i aplicar una compresa freda fins que el dolor i la sensació d'ardor es redueixin.

4. Després de la compresa freda, emboliqueu la zona lesionada amb un embenat amb la força adequada per evitar la inflor.

5. Mentre relaxeu lentament els músculs de la zona lesionada i aixequeu l'extremitat lesionada, podeu prendre alguns fàrmacs analgèsics i hemostàtics.

6. Retirar l'embenat al cap d'un dia i, en funció de la gravetat de la lesió, aplicar guixos de circulació sanguínia i reducció de la inflamació, aplicar compreses calentes adequades o fer un massatge a la zona lesionada amb tècniques més lleugeres.

7. Si la tensió muscular és greu, com la panxa muscular o el tendó, has d'anar a l'hospital per a una intervenció quirúrgica tan aviat com sigui possible.