Quins són els beneficis de la respiració abdominal?

És possible que moltes persones no hagin sentit a parlar del que és la respiració abdominal De fet, la respiració abdominal és una forma de respirar, i es pot dir que és una manera de preservar la salut, perquè la respiració abdominal pot ser de gran ajuda per a la salut, per exemple, pot ampliar la capacitat pulmonar.

La respiració abdominal profunda és una bona manera d'enfortir els pulmons. Té els següents beneficis:

En primer lloc, ampliar la capacitat pulmonar i millorar la funció cardiopulmonar. Pot expandir la cavitat toràcica al màxim, permetent que els alvèols dels pulmons inferiors s'expandeixin i es contraguin, permetent que entri més oxigen als pulmons i millorant la funció cardiopulmonar.

En segon lloc, reduir les infeccions pulmonars, especialment la pneumònia.

En tercer lloc, pot millorar la funció dels òrgans abdominals. Pot millorar la funció de la melsa i l'estómac, ajudar a calmar el fetge i afavorir la secreció de bilis. La respiració abdominal pot reduir la pressió arterial reduint la pressió abdominal, que és molt beneficiós per als pacients amb hipertensió.

En quart lloc, és bo per calmar la ment i millorar la intel·ligència.

Com fer la respiració abdominal

Com realitzar la respiració abdominal El principi de la respiració abdominal és coordinar la respiració abdominal amb la respiració toràcica, és a dir, augmentar la protuberància i la retracció de l'abdomen mentre es fa la respiració toràcica.

La primera s'anomena respiració normal, que consisteix a expandir l'abdomen en inspirar i retraure l'abdomen en exhalar.

El segon tipus s'anomena respiració inversa, que és el contrari: contraure l'abdomen en inspirar i expandir l'abdomen en expirar.