Què fer si tens mal de cap per falta de son Millorar el son és la primera opció?

Avui en dia, les persones estan sotmeses a molta pressió a la vida, la qual cosa pot portar fàcilment a la falta de son. Això serà molt perjudicial per al cos a la llarga, sobretot per als treballadors de l'oficina, sovint es queden desperts tard per fer les hores extraordinàries, cosa que els pot provocar mal de cap i tenir un gran impacte en la feina.

1. Massatge més

Després del massatge, el mal de cap s'alleujarà lleugerament i hauríeu de continuar fent-ho. L'estudi va trobar que després de sis setmanes de massatge, la freqüència dels atacs de migranya es va reduir significativament i la qualitat del son es va millorar significativament. Quan feu el massatge, doblegueu els dits índexs de les dues mans en forma de ganxo i feu massatges a les temples en sentit horari amb les dues mans alhora. A més, fer massatges al coll, l'esquena, el cap o les espatlles també pot ser efectiu.

2. Teràpia física

Les hormones estan implicades en la regulació de moltes activitats fisiològiques i psicològiques del cos humà. Poden millorar de manera integral la falta de son dels pacients amb insomni i la dificultat per adormir-se.

3. Escalfeu el coll

No hi ha cap perill en utilitzar compreses calentes o fredes per tractar els mals de cap. Els experts diuen que aplicar una tovallola calenta a la part posterior del coll pot ajudar a alleujar la tensió muscular. Tanmateix, es recomana als pacients amb migranya que apliquen compreses de gel a les seves temples per reduir la temperatura de la sang que flueix per aquesta zona, cosa que pot alleujar eficaçment els mals de cap.

No feu exercici intens abans d'anar a dormir Si deixeu que el vostre cervell estigui en un estat d'excitació, probablement no us podreu adormir fins a les 2 de la matinada. Abans d'anar a dormir, intenta fer algunes activitats relaxants com llegir, escoltar música lleugera, olorar, banyar-se, etc., que facin més fàcil adormir-se. Les noies a qui els agrada navegar per Internet i veure la televisió a la nit també haurien de parar atenció a l'hora i no oblidar-se d'anar a dormir quan s'estan divertint.