Quines són les maneres de millorar la memòria?

Molts pares estan preocupats pels problemes de memòria dels seus fills perquè poden afectar el seu rendiment acadèmic. Els pares tenen ganes de saber com millorar la memòria dels seus fills. En resposta a aquesta situació, podeu utilitzar algunes tècniques de memòria per millorar la memòria del vostre fill.

1. Beveu una mica de cacau

Investigadors de la Universitat de Nottingham al Regne Unit han detectat un antioxidant, el flavanol, en el cacau que pot augmentar el flux sanguini als vasos sanguinis, permetent que el cervell obtingui suficient oxigen i nutrients, millorant la funció cerebral en la gent gran i tenint un cert efecte terapèutic en pacients amb malaltia d'Alzheimer i ictus.

2. Socialitzar amb els altres

Una investigació de la Universitat de Michigan als Estats Units va trobar que la socialització pot fer que la gent pensi més ràpidament. Després de xerrar durant 10 minuts, la velocitat de reacció del cervell humà augmenta ràpidament.

3. Aprendre una llengua estrangera

La investigació de la Universitat de Toronto al Canadà mostra que les persones grans que dominen dos idiomes tenen quatre anys més de probabilitats de desenvolupar la malaltia d'Alzheimer que altres. Aprendre una llengua estrangera pot augmentar la densitat de la matèria grisa a la zona de l'hipocamp del cervell, millorant la memòria i l'atenció.

4. Anar a córrer

Investigadors de la Universitat Estatal d'Illinois als Estats Units van dir que córrer pot promoure la regeneració de les cèl·lules cerebrals i frenar la disminució de la memòria. Els experts esportius recomanen que adoptis el mètode d'entrenament "interval" de córrer, que és córrer ràpid durant 30 segons, després trotar lentament durant 90 segons i repetir 6 cicles. Fes-ho dues vegades per setmana.

5. Menja ous per esmorzar

Per a les persones que se salten l'esmorzar, els seus nivells de sucre en sang cauen ràpidament i els seus cervells es tornen lent a causa de la manca de "nutrients". Els experts recomanen menjar aliments rics en fibra i proteïnes per esmorzar, com ara ous ferrats, pa integral i farinetes.

6. Panses com a berenar

Els investigadors del Departament d'Agricultura dels Estats Units van trobar que consumir 3,2 mg de bor al dia (el contingut en 25 grams de panses) pot millorar la memòria i la concentració en un 10%. El bor és un nutrient important que els estudis han demostrat que pot millorar la coordinació mà-ull i augmentar la capacitat d'atenció.

7. Porta una llibreta amb tu

Una bona memòria no és rival per a una mala ploma. Els experts en neurociències de la Universitat de Sussex al Regne Unit van dir que hauries de portar una llibreta amb tu i anotar què has de fer l'endemà abans d'anar a dormir. La llibreta s'ha de dividir en tres nivells segons la seva importància: "necessari", "important" i "no important". Ratlleu cada element a mesura que el completeu segons la prioritat. Això millorarà molt la vostra capacitat per gestionar el treball.