Què he de fer quan em sento ansiós?

Si estàs ansiós i la situació és greu, espero que tots puguem prestar atenció a solucionar-lo de manera oportuna i eficaç. Si no saps com tractar correctament aquest problema psicològic, es recomana buscar un psicòleg per descobrir-lo el més aviat possible i prendre un tractament formal o una medicació auxiliar.

1. La manera més directa és anar a l'hospital i veure un metge. El tractament precoç i regular és un mitjà important per alleujar l'ansietat. Com que els trastorns d'ansietat són causats per una combinació de factors, el tractament també ha de ser integral per aconseguir bons resultats. El tractament integral inclou la medicació adequada, la psicoteràpia, la teràpia de rehabilitació familiar, etc.

2. El tractament farmacològic s'ha de dur a terme sota la direcció d'un metge. Moltes vegades, alguns pacients acudeixen al metge una vegada i una altra però no veuen bons resultats Això és perquè, tot i que han escollit el medicament adequat, no l'han pres segons el mètode adequat. Els fàrmacs d'ús habitual inclouen fàrmacs contra l'ansietat, sedants i alguns antidepressius, per descomptat, medicina xinesa, teràpia d'acupuntura, etc.

3. La rehabilitació familiar és senzilla i econòmica, per la qual cosa és més fàcil d'acceptar per la majoria de pacients. No obstant això, s'ha de fer sota la guia d'un metge i amb perseverança per aconseguir millors resultats. El tractament de rehabilitació familiar inclou l'ajust de la dieta, l'exercici adequat, l'ajustament psicològic personal i altres mètodes.

Pel que fa a l'alimentació, el principi és seguir una dieta equilibrada. Pots menjar més aliments de fibra crua rics en vitamina B, i evitar la cafeïna, el tabac, l'alcohol i altres substàncies que poden provocar excitació nerviosa. També hi ha alguns aliments que contenen calci, lecitina i altres substàncies com la llet, ous, verdures de fulla verda rica en àcid fòlic, plàtans rics en calci i magnesi, etc., o menjar alguns aliments que tenen efectes calmants i calmants com els dàtils, lliris, llavors de lotus amb nucli, crisantem, que també té un paper bo, etc.

4. Pel que fa a l'exercici i la vida diària, s'ha d'intentar tenir una vida regular, disposar d'hores fixes per menjar i dormir i assegurar-se un cert temps per a activitats a l'aire lliure cada dia. No siguis massa intens, segueix fent-ho durant molt de temps.

5. L'objectiu principal de l'autoajustament psicològic és relaxar els nervis tensos del pacient. Pots escoltar música relaxant, trobar una postura que et senti còmode, respirar profundament, tancar els ulls, imaginar-te en un extens prat o a la càlida vora del mar, l'aire és fresc, relaxar tots els músculs del teu cos i pensar en coses que et fan feliç. O podeu fer massatges al cap, per exemple, fer servir els dits per fer un massatge suau al cuir cabellut com pentinar-vos els cabells, si és possible, fer massatges a alguns punts d'acupuntura específics, com Neiguan, Quchi, Zusanli, Yongquan, etc.