L'alvocat t'ajuda a perdre pes o a guanyar pes?

El valor nutricional de l'alvocat és relativament alt No és un aliment ric en calories, per tant, no és una fruita que et faci engreixar si el menges de manera saludable i científica, pot ajudar-te a complementar més nutrició i no t'has de preocupar d'engreixar.

1. Menjar alvocats amb moderació no engreixarà, però menjar-ne massa encara pot comportar el risc d'engreixar.

L'alvocat és un aliment molt nutritiu, sí que conté molt greix i també és la fruita amb més energia. Cada 100 grams d'alvocat conté unes 160 kcal d'energia, que és tres vegades l'energia d'una poma dolça i 2,7 vegades la de la llet.

No obstant això, el greix que conté és greix insaturat, que pot eliminar alguns greixos saturats del cos, reduir els lípids de la sang i el colesterol, ajudar al metabolisme del cos, accelerar la velocitat a la qual el greix es converteix en energia i donar una sensació de plenitud, ajudant així el cos a cremar greix i perdre pes. Per tant, aprendre a menjar alvocats correctament no només pot embellir la pell, sinó que també pot ajudar a perdre pes.

Però, de nou, si el mengeu cada dia com a àpat, hi ha el risc d'engreixar. Qualsevol aliment s'ha de consumir amb moderació.

Per tant, en general, l'alvocat és una cosa que us pot ajudar a perdre pes si sabeu com menjar-lo, però si no saps com menjar-lo, és possible que estiguis en perill d'engreixar-te.

2. N'hi ha prou que les dones mengin com a màxim mig alvocat al dia.

Els alvocats contenen gairebé un 50% d'àcids grassos monoinsaturats, un 22% d'àcids grassos poliinsaturats i gairebé un 30% d'àcids grassos saturats.

Un alvocat pesa uns 300 a 400 grams i conté 245 calories, el que equival a les calories d'un bol d'arròs. Per tant, tot i que els alvocats són rics en nutrients, s'han de consumir amb moderació per no prendre massa calories. Es recomana que els homes mengin un alvocat al dia i les dones mengin la meitat o la quarta part d'un alvocat al dia. Els científics han descobert que menjar mig alvocat al dia no només pot ajudar a perdre pes, sinó que també pot reduir molt el risc de patir malalties cardiovasculars i allargar la vida.

3. Quan és el millor moment per menjar alvocat?

Al sud de la Xina, els alvocats floreixen al març i maduren a l'agost i al setembre. Acostumen a donar fruits entre 3 i 4 anys després de la sembra. Per tant, l'estiu i la tardor són la millor època per menjar alvocats. A més, es recomana deixar primer l'alvocat una estona, després de la qual la seva carn es tornarà molt suau, com la mantega, que és com va rebre el seu nom, i té un bon gust quan es menja directament.

4. El millor és no menjar alvocat a la nit

L'alvocat es coneix com a "crema de bosc" perquè és ric en greix vegetal. És una fruita d'alta energia i baixa en sucre. Des de la perspectiva de les funcions per a la salut, l'alvocat té l'efecte d'enfortir l'estómac i netejar els intestins, i té funcions fisiològiques importants com ara reduir el colesterol i els lípids sanguinis, i protegir els sistemes cardiovascular i hepàtic. Apte per a nadons i gent gran, es recomana menjar aproximadament mitja peça al dia. No obstant això, a causa de l'alt contingut en greix vegetal de l'alvocat, no és apte per ser consumit a la nit.