Coneixes els avantatges i els inconvenients de l'estirament de cames?

Els beneficis de l'estirament de les cames són generalment augmentar la flexibilitat del cos i alleujar la fatiga muscular. És un escalfament habitual abans de l'exercici, però cal controlar la força quan estireu les cames.

1. Flexibilitat: durant el procés d'estirament de les cames, els lligaments es poden estirar lentament, cosa que pot millorar significativament la flexibilitat del cos i evitar símptomes de rigidesa corporal mitjançant la combinació d'alguns exercicis efectius, pot ajudar a donar forma a una bella figura i facilitar la realització de diversos moviments.

2. Fatiga muscular: l'exercici és una forma habitual d'estirar les cames abans de la forma física pot evitar l'empitjorament de les lesions musculars.

3. Lesió dels lligaments: cal escollir un mètode cíclic i gradual per estirar les cames, i és possible que algunes persones no estiren les cames durant molt de temps. Si utilitzeu massa força quan estireu les cames, pot causar danys lleus als lligaments, com els esquinços, que poden causar dolors especialment intensos i afectar els moviments normals de les extremitats.

Pots estirar les cames adequadament abans de fer exercici La situació de cadascú és diferent, així que has de triar la força en funció de la teva situació personal per aconseguir l'efecte d'estirament.