Com corregir les espatlles rodones i els gepers Els exercicis correctius són efectius

El geperut afectarà la forma del nostre cos durant tot el dia, i també comprimirà els nervis amb el temps, el més important és que la psicologia del pacient també s'ha de corregir amb el temps.

1. Exercicis de correcció del geperut:

1. Mans a la paret per pressionar el pit i la cintura

Deixeu-vos un pas de la paret, aixequeu els braços, subjecteu la paret, inclineu la part superior del cos cap endavant tant com sigui possible, estireu el pit i doblegueu la cintura, però no moveu els peus cap endavant, manteniu el pit contra la paret, aguanteu durant 4 batecs i després torneu a la posició inicial. Aquest exercici s'ha de practicar periòdicament perquè els nens puguin desenvolupar gradualment una postura amb el pit i l'esquena estirats.

2. Exercicis per subjectar el pit i la cintura amb els braços girats

Posa't amb l'esquena mirant a la paret, a un pas de la paret Gira els braços cap a dins i després aixeca'ls per agafar la barra, aixeca el cap i el pit el més alt possible i apropa els braços tant com sigui possible. Mantingueu premut durant 4 pulsacions i després torneu a la posició inicial. Feu-ho de 6 a 8 vegades, prestant atenció a la respiració natural.

3. Mans darrere de l'esquena i exercici de pit fora

Posa't amb les cames separades, creua els dits i apreta les mans darrere del cos, després tanca els omòplats a l'esquena, aixeca els braços el més alt possible, estira el pit i la cintura i després torna a la posició original. 1 moviment per 2 pulsacions, fer 16 vegades.

4. Seieu amb l'esquena recta

Lliga un objecte (no massa dur), com una bola petita, al respatller de la cadira. Asseu-te a la cadira L amb les natges el més a prop possible i l'esquena contra l'objecte. Agafa el respatller de la cadira amb les dues mans i, a continuació, posa els braços al màxim i mantén el cap aixecat. Completa una repetició en 4 pulsacions i fes-ho de 6 a 8 vegades.

5. Exercici d'expansió del pit

Posa't amb les cames separades i aixeca els braços davant teu, després obre els braços als costats per expandir el pit i torna a la posició original de 16 a 20 vegades. El pit s'ha d'expandir cap enrere ràpidament i amb una certa força En expandir el pit, hauríeu d'aixecar el cap, estirar el pit i retraure l'abdomen.

2. Dietoteràpia per prevenir el geperut

1. Funcions del tofu de gambes secs: nodrir el ronyó i enfortir les dents, estimular la gana i resoldre la flegma, harmonitzar la melsa i l'estómac, eliminar la calor i promoure la salivació. Principals indicacions: raquitisme en nens, el desenvolupament dels quals com la dentició i la marxa es retarda en comparació amb els nens normals. Recepta: 20 grams de gambes seques, 50 grams de tofu i una mica de sal. Preparació: Rentar les gambes seques, blanquejar el tofu en aigua bullint, treure i tallar a trossos petits. Posar les gambes seques a l'olla, afegir mig bol d'aigua i bullir, després posar els daus de tofu a l'olla i bullir durant 10 minuts. Instruccions: Menja tofu i beu la sopa, afegim una mica de sal i oli de sèsam per condimentar. Prendre amb els àpats o sol, 1 dosi al dia, es pot prendre durant diversos dies seguits.

2. Funció de la sopa clara de dos ossos: tonificar els ronyons i suplementar el calci. Indicacions: raquitisme en nens, dents irregulars, desenvolupament lent i deformitat del crani. Recepta: 250 grams d'ossos de porc, 250 grams d'ossos de mullet i una mica de sal. Preparació: Rentar i aixafar els ossos de porc i de tortuga, afegir la quantitat adequada d'aigua i estofat fins que la sopa quedi blanca i espessa, després afegir una mica de sal al gust. Descartar el residu i beure la sopa. Posologia: Beu la sopa 1-2 vegades al dia. Menja regularment.