Pot córrer abans de sopar ajudar a perdre pes?

Córrer és un molt bon exercici de fitness, sobretot ara que la construcció urbana és cada cop més completa, cada cop hi ha més llocs a l'aire lliure per córrer. A més, córrer no només permet a la gent tenir un cos sa, sinó que també és molt bo per al cor. Però tots hem d'anar a la feina i és massa tard per menjar després de sortir de la feina. Així que córrer abans de sopar us pot ajudar a perdre pes.

Córrer abans dels àpats és perquè l'estómac està buit i no han entrat nous àcids grassos a les cèl·lules grasses, l'exercici pot extreure-les i convertir-les en calories per ser consumides.

No s'ha de córrer mitja hora abans d'un àpat. La digestió gastrointestinal requereix la participació de sucs digestius. D'altra banda, el que cal prestar atenció quan feu exercici abans dels àpats és no participar en activitats excessivament extenuants. L'exercici intens pot provocar fàcilment una disminució de la secreció de sucs digestius, i respirar amb intensitat durant l'exercici també pot afectar la gana d'una persona.

Quan córrer, hauríeu de parar atenció a:

1. Fer exercicis d'escalfament abans de córrer pot ajudar a millorar l'elasticitat dels lligaments i la flexibilitat articular, i evitar problemes com la tensió muscular o els esquinços per descuit.

2. Tot i que córrer no és un exercici intens, una gran quantitat de sang es concentrarà a les extremitats inferiors i als músculs després d'un llarg període d'exercici si s'atura immediatament sense una relaxació adequada, afectarà el flux de sang al cor i farà que la sang quedi als músculs, dificultant l'eliminació de l'àcid làctic.

3. Es recomana fer un massatge de 5-10 minuts després de córrer, que pot relaxar els músculs de les cames i fer que les cames siguin més primes. Al mateix temps, si és possible, remullar els peus amb aigua calenta abans d'anar a dormir pot eliminar eficaçment els problemes d'obesitat de les cames com l'edema, aconseguint així l'efecte d'aprimar les cames.