Què fer si tens insomni 4 maneres de resoldre'l?

L'insomni és una cosa molt dolorosa El més còmode després d'un dia ocupat és dormir bé, però l'insomni només farà que el teu cos estigui més cansat després d'un dia de cansament. L'insomni es pot tractar mitjançant l'autohipnosi, i hi ha molts altres mètodes que es poden utilitzar. Aleshores, què hem de fer amb l'insomni? Ara t'ensenyaré a regular l'insomni.

1. En primer lloc, no us poseu nerviós, adquiriu confiança i busqueu mètodes raonables i eficaços per superar l'insomni i els malsons. L'insomni i el somni no són una malaltia greu No importa si dorms unes hores menys en un dia o en diversos dies. Per a l'insomni secundari, l'enfocament se centra en el tractament de la malaltia o afecció subjacent que causa l'insomni En general, l'insomni es curarà sense tractament un cop resolta la causa de l'insomni. El més important en el tractament de l'insomni primari és ajustar els hàbits de son i restaurar els ritmes biològics normals. El temps de son varia d'una persona a una altra, i un temps de son més curt no té gaire impacte en el cos humà.

2. En segon lloc, mantenir una actitud optimista, contenta i feliç. Tenir una comprensió completa de la competència social, guanys i pèrdues personals, etc., i evitar el desequilibri psicològic a causa dels contratemps. Establir un sistema de vida diària regular per mantenir un ritme normal de son-vigília. Crea un mecanisme reflex condicionat que afavoreixi adormir-se. Per exemple, si et prens un bany calent, remull els peus o beu un got de llet mitja hora abans d'anar a dormir, sempre que persisteixis en fer-ho durant molt de temps, establiràs un "reflex condicionat del son".

3. De nou, l'exercici físic moderat durant el dia t'ajuda a adormir-te a la nit. A més, desenvolupa bons hàbits d'higiene per dormir. Per exemple, manteniu el dormitori net, tranquil, allunyat del soroll i eviteu l'estimulació lleugera, eviteu beure te o beure alcohol abans d'anar a dormir. Autoregulació i autosuggerència. Pots fer algunes activitats relaxants, o comptar repetidament, etc. De vegades, relaxar-te una mica pot ajudar-te a adormir-te més ràpidament.

4. Finalment, limita el teu temps de son durant el dia. A excepció de les persones grans que poden fer una migdiada curta durant el dia, s'han d'evitar les migdiades o les migdiades potents, en cas contrari reduirà la somnolència i el temps de son a la nit.