Quins són els desavantatges del hula hooping amb freqüència?

El hula hooping és un esport amb una història relativament llarga. No requereix d'unes habilitats esportives excel·lents, ni tan sols a casa, per tant, aquest esport és molt popular entre la gent.

Beneficis del hula hooping:

1. El hula hooping no només pot aprimar-te la cintura, sinó que també ajuda a donar forma a les teves cames i braços.

2. Pèrdua de pes: la força centrípeta generada per la molla té un efecte d'exercici que és 3 vegades més pesat que el pes real. Mitjançant el massatge de la cintura per la molla i una gran quantitat de moviment de les extremitats en girar el hula hoop, pot cremar de manera efectiva el greix corporal i aconseguir el propòsit de la forma física mentre perd pes, aconseguint així la pèrdua de pes i la forma física.

3. Efecte d'acupuntura d'espremer: dóna un efecte de compressió a l'abdomen i la cintura com el massatge i l'acupuntura.

4. Tractament del restrenyiment: utilitzar regularment un hula hoop de primavera i embolicar-lo al voltant de la cintura pot estimular els intestins, tractar el restrenyiment i eliminar eficaçment el dolor causat pel restrenyiment.

Desavantatges del hula hooping:

El hula hooping depèn principalment de la cintura per exercir la força, exercint completament els músculs lumbars, els músculs abdominals i els músculs lumbars laterals. La torsió de la cintura durant molt de temps pot provocar o agreujar fàcilment la tensió muscular lumbar, la hiperplàsia de les facetes lumbars i l'hèrnia de disc lumbar. A més, girar en la mateixa direcció durant molt de temps també pot provocar fàcilment torsió intestinal.

Notes sobre hula hooping:

Cal tenir en compte que el temps d'exercici no ha de ser massa llarg, en general, de 15 a 20 minuts d'exercici continu és el millor per als adults normals. El millor exercici per a la pèrdua de greix és l'exercici aeròbic, i la seva durada s'ha de mantenir entre 30 i 50 minuts, com ara nedar, córrer, anar en bicicleta, etc.