Com tractar eficaçment la hipertensió lleu?

No penseu que la hipertensió lleu no és res De fet, si aquest problema d'hipertensió no s'alleuja, pot provocar que la pressió arterial continuï augmentant i indueixi hipertensió, que també tindrà efectes adversos sobre la salut.

1. Poca sal i poc greix

La ingesta excessiva de sal pot provocar pressió arterial alta, de manera que menjar menys sal pot prevenir la pressió arterial alta i alleujar els símptomes de la pressió arterial alta lleu. Val la pena tenir en compte que menys sal no només significa utilitzar menys sal a l'hora de cuinar. També cal controlar la ingesta d'altres aliments salats, com ara alguns aperitius com galetes, patates fregides i llavors de meló. A més de controlar la ingesta de sal, també cal controlar la ingesta de greixos i evitar alguns aliments rics en greixos i colesterol. En general, els pacients han de prestar atenció a menjar aliments més lleugers i desenvolupar un bon hàbit de beure te.

2. Exercici per baixar de pes

Molts pacients amb hipertensió lleu tenen nivells alts de sucre en sang a causa de l'obesitat, per la qual cosa necessiten perdre pes moderadament per salut. Els pacients han de fer un exercici raonable, evitar l'exercici excessiu que el seu cos no pot suportar i evitar la impaciència per obtenir resultats ràpids. I el més important de l'exercici és mantenir-lo cada dia i convertir-lo en un hàbit com menjar i beure aigua, en lloc de fer-ho a mitges. L'exercici pot consumir sucre al cos, reduir el sucre en sang i aconseguir l'efecte de la pèrdua de pes.

3. Estat mental

Per als pacients amb hipertensió lleu, la mentalitat també és molt important. Mantingueu sempre un estat d'ànim feliç i alegre, i no mantingueu les vostres emocions en un estat de tensió. La tensió excessiva, l'emoció i la ira provocaran una pressió arterial alta, així que succeeixi el que passi, podeu adaptar-vos ràpidament, mantenir la calma i evitar els alts i baixos.