Quins aliments causen inflor?

Una gran part de la causa de la inflor abdominal és una dieta inadequada. Per exemple, menjar aliments rics en midó, productes de soja, verdures crucíferes, lactosa, etc. a la vida diària pot causar inflor abdominal. Si es vol canviar aquest símptoma advers a temps, els pacients poden menjar més cogombres, plàtans, iogurt, papaia, etc.

1. Quins aliments poden causar inflor?

1. Els aliments rics en midó poden causar fàcilment inflor

Rave, patata, moniato, taro, carbassa, castanya, etc. Aquests aliments són rics en midó, sucre i cel·lulosa.

2. Els productes de soja són especialment inflors

Hi ha diversos factors antinutricionals en els productes de soja (incloent-hi el tofu, la llet de soja, el pudding de tofu, etc.), dos dels quals estan relacionats amb el tracte gastrointestinal.

3. Les verdures crucíferes provoquen flatulències

Per exemple, el bròquil, la coliflor, les cols de Brussel·les i la col contenen un sucre complex anomenat rafinosa, que és més difícil d'absorbir pel cos humà que altres tipus de sucre Quan s'absorbeix amb dificultat als intestins, produeix gasos i provoca inflor.

4. La intolerància a la lactosa pot provocar inflor

Si se sent inflat o té diarrea, o encara pitjor, en una hora després de beure llet, aquests són símptomes típics d'intolerància a la lactosa.

2. Què menjar per inflor

1. Cogombre

Els cogombres contenen el flavonoide antioxidant quercetina, que ajuda a reduir el gas.

2. Plàtan

Els aliments rics en potassi com els plàtans, els kiwis, les taronges i els anacards ajuden a regular els nivells de sodi al cos i prevenir l'edema i la inflor abdominal. Els plàtans també són rics en fibra soluble, que pot ajudar a alleujar o prevenir el restrenyiment.

3. Papaia

La papaïna de la papaia ajuda a descompondre les proteïnes del sistema gastrointestinal, evitant la inflor.

4. Espàrrecs

Els espàrrecs són un superaliment per prevenir la inflor. Els espàrrecs tenen un efecte diürètic, que pot ajudar el cos a excretar l'excés d'aigua i alleujar la inflor abdominal.

5. Iogurt

Els probiòtics del iogurt ajuden a regular el sistema digestiu i són beneficiosos per a la salut gastrointestinal.

6. Fonoll

Les llavors de fonoll contenen un compost que pot alleujar l'espasme gastrointestinal, permetent que el gas passi amb més facilitat i reduint les molèsties de la inflor.