Què és un bon esmorzar per a persones primes?

Tant si estàs grassa com si estàs prima, tens problemes per ser massa prima. Si una dona és massa prima, en el futur, les persones primes haurien de prestar atenció a la nutrició de la seva dieta diària, especialment l'esmorzar.

1. Farits d'ou i verdures en conserva

Ingredients: ous en conserva, verdures verdes (verdures de plomes de pollastre) i arròs.

Ingredients: gingebre, sal.

pràctica:

1. Renteu i talleu el gingebre a rodanxes, traieu les tiges i conserveu les fulles, i talleu les fulles a tires;

2. Afegiu la quantitat adequada d'aigua a l'olla i deixeu-ho bullir, afegiu-hi l'arròs i les rodanxes de gingebre i deixeu-ho coure fins que l'arròs floreixi.

Afegiu-hi els ous en conserva i sal i continueu la cocció durant 15 minuts. Finalment, afegiu-hi les verdures i deixeu-ho coure fins que estiguin cuites.

Tot i que els ous en conserva són deliciosos, al cap i a la fi són aliments en vinagre, per la qual cosa no s'aconsella menjar-ne massa. El contingut nutricional dels ous en conserva és similar al dels ous normals.

No obstant això, durant el procés de decapat, experimenta l'acció d'un àlcali fort, que fa que la proteïna i els lípids es descomponguin, facilitant la digestió i l'absorció, i també es redueix el contingut de colesterol.

Els suplements de ferro també s'utilitzen per al decapat, de manera que el contingut de ferro també és més elevat.

1 plàtan tallat a trossos petits

No obstant això, les vitamines del grup B i els aminoàcids essencials es destrueixen i el contingut d'hidrats de carboni es redueix molt.

Les verdures de plomes de pollastre contenen hidrats de carboni, proteïnes i cel·lulosa, i el contingut de greix és molt baix, gairebé inexistent.

Aquest porridge és baix en calories i ric en nutrients, i també pot alleujar la calor i reduir la pressió arterial.

2. Farinetes de plàtan

pràctica:

1. Talleu un plàtan a daus petits. Una cullerada de mel i 6 dàtils vermells. 100 grams de farina de civada.

2. Poseu una olla al foc, afegiu-hi els dàtils vermells i després afegiu-hi la civada després que l'aigua bulli.

3. Farinetes de mató de mongetes amb gust de coco

Quan quedi semblant a farinetes, afegiu-hi els plàtans tallats a daus, apagueu el foc, afegiu-hi la mel i remeneu-ho bé. Té molt bon gust. Per descomptat, és ric en nutrició.

matèria primera:

100 g d'okara, 40 g de farina de civada, 30 ml de llet de coco, 800 ml d'aigua

condiment:

10 g de sucre blanc

Mètode de producció detallat:

1. Escalfeu 800 ml d'aigua en una cassola de llet;

2. Quan l'aigua de l'olla bulli, afegiu-hi els fesols, la civada i el sucre;

3. Després de coure a foc lent durant 5 minuts, afegiu-hi la llet de coco i remeneu-ho bé.