6 signes de deficiència nutricional en el cos.

La majoria dels treballadors de coll blanc solen ignorar la importància d'una dieta nutritiva. És molt comú menjar un àpat complet i un àpat amb gana, i menjar aperitius i fruites com a aliments bàsics. La gent no sap que aquests comportaments poden dificultar que el cos absorbeixi una nutrició adequada. Les deficiències nutricionals i la desnutrició són difícils de detectar perquè persisteixen un temps abans que apareguin els símptomes.

1. Cansament inexplicable

La fatiga és un efecte secundari comú de la deficiència de ferro, que pot provocar anèmia, o un nombre baix de glòbuls vermells a la sang també pot fer-nos semblar pàl·lids. Tingueu en compte, però, que les afeccions mèdiques greus com les malalties del cor, la depressió o els problemes de tiroides també poden causar fatiga excessiva.

Si us sentiu inusualment dèbil o cansat, és aconsellable dir-li al vostre metge sobre aquests símptomes.

2. Cabells secs i trencadissos

La proteïna és el component principal del nostre cabell i, per tant, s'utilitza sovint com a indicador per diagnosticar deficiències nutricionals. "Quan el cabell d'una persona gran sembla una perruca de por, fràgil, sec i aprimat, sovint és un signe que la dieta no és adequada", diu la nutricionista.

Els cabells febles poden reflectir deficiències en àcids grassos essencials, proteïnes, ferro i altres nutrients. Tot i que una mica de pèrdua de cabell és normal a mesura que envelleix, si el cabell comença a caure a un ritme anormal, les deficiències nutricionals poden ser la causa. Una vegada que el vostre metge determina que una deficiència nutricional està causant aquests problemes, pot tractar-la amb dieta o suplements nutricionals.

3. Problemes bucals

Les esquerdes o la inflamació al voltant de la boca (queilitis angular) poden ser un signe de deficiència de vitamina B2 o ferro. Una llengua anormalment inflada o pàl·lida també és un signe de deficiència de ferro i vitamina B2.

La síndrome de la boca ardent (BMS) encara és una malaltia de causa desconeguda. En general es creu que pot ser causada per deficiència de ferro, zinc o vitamina B.

4. Ungles acanalades o en forma de cullera

Les ungles, com el cabell, són bons indicadors dels primers signes d'alerta de deficiències en la dieta. Les ungles en forma de cullera poden ser un indicador de l'anèmia per deficiència de ferro.

Si teniu anèmia per deficiència de ferro, el vostre metge pot recomanar suplements de ferro i aliments rics en ferro com el fetge i els mariscs (cloïsses, ostres, musclos).

5. Pèrdua de gana

A mesura que envellim, sovint la nostra gana disminueix. Les papil·les gustatives perden la sensibilitat que haurien de tenir. Com que les persones grans solen ser menys actives, necessiten menys calories. Els medicaments també poden suprimir la gana.

La pèrdua crònica de la gana pot ser un signe d'advertència seriós que corre un alt risc de patir deficiències nutricionals. Si us trobeu saltant àpats perquè no teniu gana, hauríeu de parlar-ne amb el vostre metge. Una anàlisi de sang pot revelar quines deficiències nutricionals importants pot tenir. Que un nutricionista professional avaluï la ingesta d'aliments també pot ajudar a identificar les deficiències nutricionals.

6. Diarrea

La diarrea crònica pot ser un signe de desnutrició, la qual cosa significa que els nutrients no s'absorbeixen adequadament pel cos. La infecció, la cirurgia, certs medicaments, el consum intens d'alcohol i la indigestió poden provocar desnutrició.

És important consultar un metge quan tens diarrea freqüent.