Com reduir el greix de l'esquena? Consells per aprimar l'esquena

Avui en dia, hi ha moltes maneres diferents de perdre pes. Moltes persones no saben quin tipus de mètodes de pèrdua de pes triar, i els efectes de molts mètodes de pèrdua de pes no són molt evidents. És per això que la majoria de la gent decideix utilitzar medicaments per perdre pes l'esquena, sempre que la gent insisteixi a fer exercici durant un període de temps, trobarà que el greix a l'esquena ha disminuït.

Exercicis d'aprimament d'esquena:

1. Exercici d'expansió del pit: fes exercicis d'expansió del pit a gran escala sempre que tinguis temps. Pots ajustar el ritme de vegades ràpid i de vegades lent. Mentre sentiu la calor als músculs de l'esquena, heu aconseguit l'efecte de crema de greixos. Aquest moviment és senzill i fàcil d'adherir si voleu una esquena bonica, aquest exercici d'expansió del pit és absolutament necessari.

2. Flexions dempeus: Col·loca les mans contra la paret, inclina't cap endavant i manté els braços paral·lels al terra. A continuació, estreny els músculs de l'esquena i abdominals, baixeu lentament el cos, manteniu-lo premut durant 10 segons quan arribeu a la posició més baixa possible i, a continuació, empenyeu lentament el cos cap a la seva posició original. Fes almenys 15 flexions cada vegada i intenta practicar-les cada dia.

3. Peses de petit pes: Col·loqueu la base del polze i l'índex a prop de la mancuerna, agafeu-la amb el palmell cap a dins i, a continuació, empènyer-la cap amunt repetidament Exhala quan aixequi la mancuerna i inhala quan la baixi. Aneu amb compte de no utilitzar la força del canell ni doblegar els canells quan premeu. Si creieu que 1 kg és massa lleuger, també podeu triar manuelles de 2 kg.

4. Acció de rem: pots imitar l'acció de rem a casa. Després de remar, també podeu fer alguns girs amples per enfortir els músculs profunds de l'esquena. Assegureu-vos que els vostres braços oscil·len de manera natural amb el vostre cos mentre gireu.

5. Arc d'esquena a l'estil de gat: quan et despertes al matí, frega't els ulls i la cara primer, pentina-te cap enrere amb les mans, després estira els braços de les espatlles, sacseja els braços cap enrere, inclina el cap enrere, després estira't al llit i estira el cos o empènyer l'abdomen cap amunt unes quantes vegades, després gira't i estira l'esquena amb força, estira l'esquena i estira l'esquena de la teva cintura, esquena i extremitats.