Els 10 millors equipaments imprescindibles per a la salut d'estiu

El clima és calorós a l'estiu, els gèrmens es multipliquen i creixen ràpidament, i hi ha molts factors que afecten la salut física. Per tant, si voleu passar l'estiu amb seguretat, els següents deu "millors" equips per a la vida estiuenca us poden ajudar.

1. Millor condiment: vinagre

A l'estiu calorós, sues molt, i menjar més vinagre pot augmentar la concentració d'àcid gàstric, ajudar a la digestió i l'absorció i afavorir la gana.

El vinagre també té una forta capacitat per inhibir els bacteris i pot matar Staphylococcus pyogenes i altres bacteris en un curt període de temps. Té un efecte preventiu sobre malalties infeccioses intestinals com la tifoide i la disenteria. Les persones són propenses a la fatiga, la somnolència i les molèsties a l'estiu Menjar més vinagre pot alleujar ràpidament la fatiga i mantenir una energia abundant. >>>Hi ha molts beneficis per remullar els peus amb vinagre.

2. Millors verdures: verdures amargues

L'alta temperatura i la gran humitat a l'estiu sovint fan que les persones se sentin apàtica, cansades, febles, opressió al pit, marejos, pèrdua de gana i pèrdua de pes. En aquest moment, menjar algunes verdures amargues pot ser molt beneficiós. Segons la medicina tradicional xinesa, la raó per la qual la gent se sent incòmoda a l'estiu és perquè la calor i la humitat són fortes, cosa que danya el qi del ronyó i tensa la melsa i l'estómac. Els aliments amargs poden equilibrar les funcions del cos reomplint el Qi, enfortint els ronyons, vigoritzant la melsa i assecant la humitat. La investigació científica moderna també ha demostrat que les verdures amargues són riques en alcaloides, aminoàcids, substàncies amargues, vitamines i minerals que tenen la funció d'alleujar la calor, reduir la febre, alleujar la inquietud, refrescar la ment i enfortir l'estómac. El meló amarg, les herbes amargues, l'enciam, l'api, la dent de lleó, les llavors de lotus, els lliris, etc. són bones opcions.

3. Millor sopa: sopa de tomàquet

Beure més sopa de tomàquet a l'estiu no només pot obtenir nutrients, sinó també reposar aigua, matant dos ocells d'un tret (cuina-la i deixa-la refredar abans de beure) conté licopè, que té certs efectes contra el càncer de pròstata i la protecció del cor i és la més adequada per als homes.

4. Millor carn: ànec

No penseu que només els aliments lleugers són adequats per menjar a l'estiu. Encara podeu prendre suplements a l'estiu. Aquí us recomano la carn d'ànec La carn d'ànec no només és rica en nutrients com les proteïnes que la gent necessita amb urgència a l'estiu, sinó que també pot prevenir i curar malalties. El secret rau en el fet que els ànecs són aus aquàtiques i són de naturalesa freda. Segons el principi de la TCM de "tractar la calor amb el fred", els ànecs són especialment adequats per a persones amb calor i inflamacions al cos, com ara febre baixa, debilitat, poca gana, femtes seques i edemes, que són més freqüents a l'estiu. L'ànec es pot guisar amb pernil i cogombre de mar. El suc d'ànec és bo per nodrir el yin dels cinc òrgans interns; la carn d'ànec i l'arròs glutinós es poden cuinar en farinetes, que tenen les funcions de nodrir l'estómac, reomplir la sang i promoure el líquid corporal, que és molt beneficiós per a la debilitat física, la sang i la curació de la sang; l'arteriosclerosi, la hipertensió i les malalties del cor;

5. Millor beguda: te calent

No podem viure sense begudes a l'estiu. La primera opció no són diverses begudes fredes, cervesa o cafè, sinó un te calent molt normal. El te és ric en potassi (el contingut mitjà de potassi en 100 grams de te és de 10,7 mg per al te verd i 24,1 mg per al te negre), que pot calmar la set i alleujar la fatiga. Segons experiments realitzats per experts britànics, el te calent té una capacitat de refredament molt millor que les begudes fredes, per la qual cosa és la millor beguda d'estiu.

6. Millor nutrient: vitamina E

Les vitamines us poden ajudar a passar l'estiu amb seguretat, i el títol de "millor" va a la vitamina E. Els científics alemanys subratllen que les persones s'enfronten a tres perills principals a l'estiu, és a dir, la llum solar intensa, l'ozó i la fatiga, i la vitamina E pot reduir aquests tres perills al mínim. La vitamina E es troba en altes concentracions en aliments com la malta, el pa de segó, la pasta de nous i els productes lactis. Pots menjar-ne més a l'estiu. Si cal, també podeu prendre pastilles de vitamina E 15-60 mg al dia.

7. Millor exercici: natació

El millor esport a l'estiu és la natació. La natació no només exercita les mans, els peus, la cintura i l'abdomen, sinó que també beneficia els òrgans interns, com el cor, el cervell, els pulmons, el fetge, etc. És especialment beneficiós per als vasos sanguinis i es coneix com el "cos vascular *". A més, com que les calories consumides a l'aigua són significativament més elevades que a terra, la natació també pot reduir l'excés de pes i aconseguir un efecte de culturisme.

8. Millor color de roba: vermell

Molta gent pensa que portar roba blanca és millor per a l'estiu, però de fet, portar roba vermella és millor. El secret és que el vermell té l'ona de llum visible més llarga, que pot absorbir una gran quantitat de raigs ultraviolats a la llum del sol, protegint la pell dels danys, evitant l'envelliment de la pell i fins i tot el càncer, mentre que altres colors de la roba (inclòs el blanc) tenen efectes més febles. Pel que fa a la tela, es prefereixen les samarretes combinades, amb la millor proporció de barreja 33% cotó i 67% polièster.

9. La millor "instal·lació" de refrigeració: un ventilador

Des del punt de vista del fitness, un ventilador és la millor manera de refrescar-se. Tot i que els aficionats ja són "antiguitats", els seus efectes de fitness són incomparables amb cap altre dispositiu de refrigeració modern. El ventilador és una forma d'exercici que pot enfortir les extremitats (si canvieu conscientment a utilitzar la mà esquerra per ventilar, també pot tenir l'efecte inesperat d'activar el cervell dret, desenvolupar el seu potencial i prevenir l'ictus). Al mateix temps, el vent obtingut pel ventilador també és el més agradable.

10. Millor mesura de cura de la salut: hores regulars de son i despertar

A l'estiu, les hores de llum són llargues, el sol surt d'hora i es pon tard. Per tant, els horaris de vida i de treball de les persones s'han d'ajustar en conseqüència. És millor anar a dormir tard i aixecar-se d'hora, i han d'intentar aixecar-se i anar-se'n a l'hora. El "temps" és el requisit del rellotge biològic del cos. Si pots mantenir un horari regular durant tot l'any, pots crear "estereotips dinàmics" i fer que el teu cos tingui la millor adaptabilitat i predictibilitat. A l'estiu, has de posar-te una hora d'anar a dormir i mai no violar-la sense motiu, fins i tot els caps de setmana hores regulars, serà més fàcil eliminar la interferència del clima en el son, i et despertaràs de forma natural i còmoda al matí.