Desenvolupar bons hàbits de vida

Amb els canvis en les activitats de la gent avui en dia, el patró de vida anterior de treballar des de l'alba fins al capvespre ja no existeix, sobretot en algunes grans ciutats, hi ha moltes activitats nocturnes, cosa que fa impossible que el cos, que ha consumit energia durant tot el dia, descansi bé. La millor manera de millorar aquesta situació és desenvolupar bons hàbits de vida.

L'anomenat cultiu de bons hàbits de vida no només vol dir que prestes atenció al descans, de fet, si no els hi prestes atenció, l'acumulació a llarg termini afectarà la salut física de les persones. Els mètodes específics per cultivar bons hàbits de vida són els següents:

Lavabo tradicional a la gatzoneta.

Motiu: avui en dia, moltes persones trien els lavabos en comptes dels tradicionals "foss a la gatzoneta", però aquest mètode en realitat no és bo per a la salut. Això es deu al fet que els seients de vàter actuals permeten a moltes persones utilitzar el seu temps convenient per jugar, llegir diaris, fumar, etc. Estar assegut durant molt de temps crearà un espai tancat entre el cos i les substàncies tòxiques Amb el pas del temps, aquests gasos tòxics provocaran hemorroides, inflamació de l'anus, vaginitis crònica i fins i tot tumors ginecològics com el càncer de coll uterí. Especialment per a aquells a qui els agrada fumar mentre van al lavabo, el dany es duplica.

Suggeriment: utilitzeu lavabos a la gatzoneta en lloc de lavabos. El millor és anar al lavabo de manera ràpida i senzilla, i no prolongeu el temps assegut al lavabo només per la comoditat i l'entreteniment. Això pot minimitzar el temps de contacte amb substàncies tòxiques i és més beneficiós per a la salut.

Seieu en una cadira amb l'esquena amb menys freqüència.

Motiu: La cadira amb respatller és un petit moble habitual en l'actualitat, però amb l'aparició de la cadira amb respatller, la cadira sense respatller s'ha oblidat gradualment. Els nostres cossos no estan dissenyats per seure en cadires normals amb respatller recte. Quan estem dempeus o asseguts en una cadira sense respatller, els músculs abdominals estan treballant, ajudant a la columna a suportar el nostre pes. Quan s'asseu en una cadira reclinable, aquests músculs es relaxen i només la columna vertebral suporta el pes de tota la part superior del cos. Una cadira amb respatller recte no s'ajusta a la mecànica corporal Si una persona es recolza completament en una cadira amb respatller recte, els seus peus penjaran de manera natural a l'aire i el cos no rebrà el suport adequat amb el pas del temps.

Espereu 10 minuts després d'un àpat abans de rentar-vos les dents.

Hàbits incorrectes: raspallar-se les dents després de dinar és un bon hàbit, però algunes persones no poden esperar per raspallar-se les dents just després d'un àpat, algunes persones recorden rentar-se les dents molt de temps després d'un àpat, i algunes persones fins i tot es raspallar-se les dents sense importar el que mengin. Si no teniu els coneixements científics correctes, aquests mètodes de raspallat poden ser perjudicials per a la vostra salut dental.

Recomanació: esbandir-se la boca o raspallar-se les dents uns 10 minuts després d'un àpat pot reduir eficaçment la possibilitat de càries. Però hi ha excepcions, per exemple, després de menjar aliments àcids, el millor és rentar-se la boca amb aigua neta immediatament i rentar-se les dents amb cura després de mitja hora. Com que les substàncies àcides poden suavitzar l'esmalt a la superfície de les dents, si us raspalleu les dents immediatament en aquest moment, la fricció mecànica del raspall de dents danyarà l'esmalt, cosa que perjudicarà la salut de les dents. (Consulteu els consells de Medicina Humana)

Els petits detalls esmentats són indispensables per conrear bons hàbits de vida Si s'introdueixen amb detall, hi ha moltes coses a les que cal prestar atenció, com no tenir l'hàbit de menjar en excés, i no fer banys massa curts a l'hivern per evitar la pell seca, etc. Tots aquests petits detalls de la vida que necessiten atenció.