Alguns consells per tractar l'insomni a la nit

Per al tractament de l'insomni, el diagnòstic precoç, la prevenció i el control són els mètodes més efectius. Al mateix temps, alguns remeis populars per tractar l'insomni també poden augmentar l'eficàcia sota la guia d'experts. A continuació, experts de l'Hospital de Medicina Tradicional Xinesa Yongan de Beijing presentaran alguns remeis populars per tractar l'insomni a la nit, amb l'esperança d'ajudar els pacients a recuperar-se el més aviat possible.

1. Escolta una mica de música tranquil·la i suau.

Els pacients amb insomni poden escoltar la música de Mozart i intentar reduir el soroll innecessari, que és la millor manera de tractar l'insomni. En comparació amb altres música clàssica, la música de Mozart és més eficaç per tractar l'insomni. Normalitza la pressió arterial i el pols i redueix la tensió nerviosa. Però si no sou un fan de la seva música, també podeu escoltar una altra música instrumental relaxant abans d'anar a dormir.

El millor és que la música inclogui el so de les ones que toquen la costa i els crits de les gavines; us pot relaxar. Si tot falla, enceneu un ventilador;

2. Presta atenció al que menges abans d'anar a dormir a la nit.

No mengis massa a la nit, i és millor no menjar després de les 19h. Els mètodes per alleujar l'insomni no només són bons per dormir, sinó també per a la teva figura. Per tant, si no tens prou sopar, beu iogurt o menja fruita.

3. Pots fer cura dels peus.

Teràpia de bany de peus: decocta d'imant, crisantem, scutellaria baicalensis i polyphylla en aigua dues vegades, traieu el residu i preneu-ne el suc, aboqueu-lo a la banyera, remulleu els peus a l'aigua calenta durant 15-30 minuts, una vegada a la nit.

4. Els aliments medicinals científics poden integrar el tractament en la dieta diària.

Aquest mètode és molt eficaç per tractar l'insomni. El mètode és prendre les quantitats adequades de jujube, yuanrou, arròs i sucre. Primer, cuini l'arròs a les farinetes. Quan bulli, afegiu-hi els dàtils i el yuanrou.

5. La postura per dormir ha de ser científica.

Si tens una mala postura per dormir, també afectarà el teu son. De fet, la postura per dormir varia d'una persona a una altra. Però és millor dormir de costat "Quan estàs estirat sobre el costat esquerre, flexiona el peu esquerre, flexiona el braç esquerre, recolza el cap amb la mà, estira el peu dret i col·loca la mà dreta entre la cuixa dreta. Aquesta postura per dormir és favorable per a la relaxació de tot el cos i un bon son".

6. Quan la teva ment estigui tranquil·la, dormiràs més profundament.

El millor és no parlar abans d'anar a dormir i mantenir la ment tranquil·la, per no patir insomni. No parlis ni pensis abans d'anar al llit, tranquil·litza la teva ment abans d'anar-te al llit no abuses de tots els pensaments que distreuen i, a més, assegura't que l'ambient del dormitori sigui tranquil, que el llit sigui de duresa o suavitat;

7. Banyar-se ajuda a dormir.

La relaxació física i la neteja poden, sens dubte, millorar la qualitat del son. Personalment, recomano que les persones amb insomni prenguin un bany d'olis essencials o un bany de sal marina abans d'anar a dormir. Relaxeu-vos, la temperatura de l'aigua no ha de superar els 37 graus centígrads i remull durant 10-15 minuts. A continuació, ficar-se al llit immediatament.