Beneficis de les dutxes fredes

El bany d'aigua freda és ara molt popular al nostre país. El bany d'aigua freda és un mètode d'ús d'aigua freda per fer exercici i tractar algunes malalties cròniques. Quins són, doncs, els beneficis específics d'un bany d'aigua freda i com ens fem un bon bany d'aigua freda?

Hi ha diversos beneficis per fer exercici. En primer lloc, prendre dutxes fredes pot prevenir els refredats. En segon lloc, les dutxes fredes també poden millorar la funció del nostre sistema mental.

Quatre beneficis de l'exercici del bany d'aigua freda Els quatre beneficis de l'exercici del bany d'aigua freda inclouen: fregament amb aigua freda, dutxa d'aigua freda, immersió en aigua freda, natació a l'hivern, etc. La pràctica ha demostrat que els banys d'aigua freda ajuden a prevenir la pressió arterial alta, normalitzar el metabolisme, reduir l'acumulació de greix i la deposició de colesterol a les parets dels vasos sanguinis i prevenir l'arteriosclerosi. Les persones al·lèrgiques a l'aigua freda, que pateixen hipertensió severa, malalties coronàries, reumatisme, tuberculosi o ciàtica no haurien de prendre dutxes fredes. Els quatre avantatges principals de l'exercici del bany d'aigua freda: el bany d'aigua freda inclou: fregament amb aigua freda, dutxa d'aigua freda, immersió en aigua freda, natació a l'hivern, etc. L'entrenament del bany d'aigua freda s'ha de dur a terme de manera gradual, incloent parts de bany "de local a tot el cos", temperatura de l'aigua "d'alt a baix" i temps de bany "de curt a llarg".

1. Pot prevenir els refredats El cos humà és sovint estimulat per l'aigua freda, i els músculs es tensen i es contrauen i responen ràpidament a la resistència, millorant així la capacitat del cos d'adaptar-se als canvis de temperatura, millorant la funció immune del cos i evitant infeccions de les vies respiratòries superiors, com ara els refredats.

2. Pot millorar la funció del sistema nerviós El bany d'aigua freda és una forta estimulació benigna que pot augmentar l'excitabilitat del sistema nerviós central i activar diversos sistemes del cos humà. També pot millorar la circulació sanguínia i el metabolisme a tot el cos, i es lliura més oxigen a les cèl·lules cerebrals, la qual cosa ajuda a eliminar la fatiga cerebral, vigoritzar l'esperit i millorar l'estat d'ànim.

3. Pot millorar la funció cardiovascular quan el cos és estimulat per l'aigua freda, els vasos sanguinis de la superfície de la pell es contrauran bruscament i una gran quantitat de sang fluirà als òrgans interns del cos, augmentant el flux sanguini als òrgans interns. Per resistir el fred, els vasos sanguinis de la pell s'expandiran ràpidament i una gran quantitat de sang fluirà a la superfície del cos, fent que la pell sigui vermella. La contracció i l'expansió dels vasos sanguinis augmenta la seva elasticitat. Així que algunes persones anomenen bany d'aigua freda "gimnàstica vascular". La pràctica ha demostrat que els banys d'aigua freda ajuden a prevenir la pressió arterial alta, normalitzar el metabolisme, reduir l'acumulació de greix i la deposició de colesterol a les parets dels vasos sanguinis i prevenir l'arteriosclerosi.

4. Pot enfortir i embellir la pell. El bany d'aigua freda pot millorar el subministrament de nutrients de la pell i el teixit subcutani, augmentar la secreció de sèu, fer que la pell sigui rosada, brillant i elàstica i menys susceptible a les malalties de la pell. Consell de salut: les dutxes fredes no són aptes per a tothom. Els exercicis de bany d'aigua freda no s'han de fer amb l'estómac buit, després d'un àpat o immediatament després d'un exercici intens, les persones amb ferides a la pell no curades, constitucions febles o febre no haurien de prendre banys d'aigua freda. A més, les persones al·lèrgiques a l'aigua freda, pateixen hipertensió severa, malalties coronàries, reumatisme, tuberculosi i ciàtica no haurien de prendre dutxes fredes.

Més amunt vam presentar què és un bany d'aigua freda. Sabem que prendre un bany d'aigua freda té molts beneficis per al nostre cos no només pot fer que la nostra pell sigui saludable, sinó que també pot millorar les funcions del nostre sistema cardiovascular i nerviós.