Quatre accessoris per crear un ambient còmode per dormir

En la societat estressant d'avui, tothom té l'experiència d'estar estirat a la nit però girant-se i sense poder adormir-se, oi, encara que t'adormis, no dorms profundament i sovint et despertes al matí, et has de maquillar per tapar la teva lletjor...

Aquest tipus d'estat de son és simplement massa dolent per a les dones. Tant el cos com la bellesa quedaran molt danyats. De fet, la qualitat del son es pot millorar fàcilment mitjançant la roba de llit.

1. Porta el teu pijama preferit

No importa quin tipus de pijama us agradi, només cal que feu servir un pijama que us sentiu bonic i còmode per dormir. Portar el teu pijama preferit i còmode pot estimular la secreció d'una hormona al cervell, millorant així la qualitat del son.

De fet, tothom hauria de tenir la mateixa sensació si vas a dormir en pijama i no ets del teu estil, sentiràs resistència al teu cor, i no podràs dormir bé d'aquesta manera.

2. Tria el teu propi coixí

Un coixí és una eina important que sempre et queda al teu costat quan dorms profundament, per això has de triar un coixí que t'ajudi a dormir bé. Com que el cap i el coll de les persones tenen diferents formes, el millor és triar un coixí que us convingui.

A diferència dels articles de moda i cosmètics, una cosa tan personal com un coixí no és necessàriament adequat per a tu només perquè els altres diuen que és bo, així que has de jutjar per tu mateix.

Els experts suggereixen que l'alçada ideal del coixí per a la salut és de 2-6 cm. Si és massa alta, provocarà roncs i coll tort, que perjudicarà el son i la salut. A l'hora de triar un coixí, el millor és anar a la botiga per provar-lo personalment, demanar consell al dependent de la botiga i prendre una decisió després de tenir en compte tots els factors. Els coixins són articles que ens acompanyen sempre, així que has de tenir més cura a l'hora de triar-los.

3. Utilitza un matalàs que pugui suportar tot el teu cos

La majoria de la gent dorm en un llit o a terra No importa com dormis, un matalàs és un element indispensable que et permet relaxar tot el teu cos i entrar en un bon estat de son.

El matalàs no ha de ser massa dur ni massa tou, perquè si és massa dur, la gent es donarà voltes, i si és massa tou, la gent no es podrà resistir a gaudir-ne i perdrà totes les ganes de dormir. Per tant, els experts en el son en general no recomanen matalassos massa durs o "llits d'aigua" massa tous.

De la mateixa manera que el pijama, si el matalàs és incòmode o espinxant, serà difícil dormir bé, per la qual cosa hauríeu de triar un matalàs que sembli còmode i se senti bé.

4. Il·luminació adequada

Si teniu problemes per dormir, per què no comproveu si la brillantor de la il·luminació no és l'estàndard. La llum més adequada per adormir-se és de 30 lux. De fet, es diu que aquesta és exactament la brillantor que senten els humans com a fetus a l'úter de la seva mare abans de néixer, per la qual cosa té un efecte per dormir.

El segon problema és que les làmpades incandescents de color taronja són les millors per ajudar-vos a dormir. La taronja s'utilitza més habitualment a cafeteries i restaurants pel seu efecte calmant. I les làmpades incandescents funcionen millor que les fluorescents.

A partir d'avui, presteu més atenció a la millora dels vostres pijames, coixins, matalassos i altres articles per dormir. Creeu un entorn per dormir que us convingui. Creu que una bella dorment que es desperta radiant cada dia està a punt de néixer.