Sis signes d'alerta de problemes gastrointestinals

Els següents "senyals d'alerta" són signes de problemes gastrointestinals. Espero que tothom pugui canviar els seus hàbits alimentaris diaris, detectar els problemes aviat i tenir cura del seu cos:

La llengua té un color inusual

El color de la teva llengua està directament relacionat amb la teva salut dietètica. Una llengua sana ha de ser lleugerament rosada, de forma uniforme i tenir un recobriment blanc humit.

Si la llengua és massa vermella, vol dir que has begut massa alcohol, la qual cosa està enviant un avís de "luz vermella" a través de la teva llengua. La temperatura corporal és massa alta i has de deixar de beure immediatament. En el cas d'una llengua pàl·lida, vol dir que has menjat massa aliments grasos, la qual cosa ha provocat un sistema digestiu lent per millorar els teus hàbits alimentaris.

Pèrdua de memòria

L'envelliment no és l'únic motiu de la pèrdua de memòria. De fet, els hàbits alimentaris també poden afectar la capacitat de reconeixement del cervell.

Si hi ha una alimentació insuficient, la capacitat de desenvolupament del cervell s'alentirà i la memòria es veurà afectada. Una dona que fa dieta però no aconsegueix una dieta equilibrada pot tenir una potència cerebral més baixa que una dona que no fa dieta. Diverses vitamines poden ajudar els humans a millorar la memòria en declivi, especialment la vitamina B1.

Úlceres bucals

Si sovint tens úlceres a la boca, vol dir que necessites suplementar molta vitamina A, vitamina B i ferro. Els experts recomanen menjar fruites i verdures grogues i verd fosc per complementar la vitamina A, mentre que els albercocs i el germen de blat poden complementar la vitamina B. Atès que els aliments àcids poden irritar les úlceres orals, s'ha d'intentar evitar menjar-ne, com ara pinyes, tomàquets, taronges i altres fruites i verdures.

Panxa inflada

Menjar fruita després dels àpats és un hàbit de molta gent, però aquest hàbit farà que el teu abdomen s'infli i crearà una "panxa" fastigosa. Com que la fruita només triga uns 20 minuts a arribar a l'intestí prim, la carn i els aliments amb midó dels àpats triguen més a digerir-se.

Si mengeu fruita després d'un àpat, caldrà barrejar-la amb altres aliments a l'estómac i el temps de digestió s'allargarà. Com que la fruita altera el procés digestiu, es produeix la fermentació i l'abdomen s'infla. Per tant, els metges suggereixen que el millor moment per menjar fruita és quan tens gana i abans de menjar altres aliments.

Picor o ulls vermells

Tot i que la majoria de la gent va a la farmàcia a buscar medicaments quan té els ulls adolorits, canviar la dieta pot ser més eficaç. Pruïja, enrogiment i inflor a l'interior dels ulls o enrogiment i esquerdament de les cantonades dels ulls poden ser signes de deficiència de riboflavina. Beveu més llet i mengeu més cereals i desposses d'animals. O prendre un bol de farina de civada enriquida amb vitamines cada dia.

Els orzells recurrents o petites butllofes als conductes lacrimals propers a les pestanyes solen ser causats per la manca de vitamina B. És probable que hagi estat sota massa estrès recentment.

deprimit

Molta gent es queixa de les seves males condicions de vida, però la tristesa sovint és causada per la desnutrició. Si et sents baix, a més de mancar de vitamines B i C, és possible que també et faltin minerals essencials per mantenir la vida, com ara calci, coure, ferro, magnesi i potassi. Encara s'està investigant la relació precisa entre els nutrients i la química cerebral, però està clar que menjar massa mal pot afectar el nostre estat d'ànim.

Menja més cereals integrals i llegums, carns magres, peixos grassos, mariscs i ous per obtenir les vitamines del grup B i et sentiràs millor. Menja més fruits secs, perquè contenen molt potassi i ferro, els espàrrecs, el bròquil i el meló són rics en vitamina C. Les verdures de fulla verd fosc contenen molt calci, magnesi i ferro.

L'excés de cafeïna també pot empitjorar els estats d'ànim baix perquè pot causar insomni, i la falta de son sovint s'associa amb estats d'ànim baix. Algunes persones també tenen al·lèrgies alimentàries, que també poden causar depressió. Intenta eliminar certs aliments i mira si això canvia el teu estat d'ànim.