Quantes hores de son normal són efectives

El temps de dormir normal per a diferents persones és diferent, si alguna vegada has après el temps de dormir normal per a la teva edat. Si el temps de dormir no es pot garantir de manera efectiva, la conseqüència és que se sentirà apàtica el dia següent, cosa que afectarà el seu treball, l'estudi i la vida. Entenem ara quantes hores de son normal necessitem.

Temps normal de son:

Nounat 20-22 hores Infant de 2 mesos 18-20 hores 1 any 15 hores 2 anys 14 hores 3-4 anys 13 hores 5-7 anys 12 hores 8-12 anys 10 hores 12-18 hores 6-7 hores Adults 6-7 hores anys 9 hores 70-90 anys 10 hores 90 anys i més no hauria de ser inferior a 10 hores

1. Les persones normals dormen entre 6 i 8 hores (les persones grans i els nens dormen durant 10 hores, i els nadons dormen més temps)

2. Temps de son de bellesa: de 22h a 2h

3. Quedar-se molt de temps despert... Encara que dormis prou durant 8 hores, al cap d'uns anys, el teu sistema endocrí es veurà alterat fàcilment i el teu rellotge biològic es farà malbé.

4. El millor és que els nens vagin a dormir abans de les 20:30 de la nit perquè estan creixent.

5. Els adolescents haurien d'anar al llit cap a les 22h

6. Els amants de la bellesa s'han d'anar a dormir abans de les 2 del matí, perquè el metabolisme de la pell comença abans de les 2 del matí.

7. Les persones grans han d'anar a dormir entre les 21:00 i les 22:00 de la nit.

És important garantir un temps de son normal cada dia. En general, els adults haurien de dormir entre 6 i 9 hores. Per exemple, anar al llit entre les 22 i les 23 hores i aixecar-se entre les 6 i les 7 del matí pot permetre a les persones mantenir un ritme biològic més estable, que és beneficiós per al cos i la ment humans.

No hi ha cap regla uniforme sobre la durada del son. Depenent de l'individu, es pot dividir en tipus de son llarg (unes 8 hores) i tipus de son curt (unes 6 hores, de fet, 4-10 hores estan dins del rang normal, i el més important és sentir-se energètic després de despertar-se l'endemà). De fet, diferents grups de persones tenen necessitats de son diferents. En termes generals, les persones d'entre 10 i 18 anys necessiten 8 hores de son al dia, les persones de 18 a 50 anys necessiten 7 hores de son al dia i les persones de 50 a 70 anys necessiten 5-6 hores de son al dia. Sobretot per a la gent gran, és natural que la seva qualitat del son no sigui tan bona com la dels joves, sempre que no afecti la seva salut. Pel que fa a quantes hores has de dormir cada dia, depèn de la teva condició física, sempre que s'adapti als teus hàbits de son i puguis assegurar-te que estiguis enèrgic durant el dia i no et sentis cansat després de despertar-te. Moltes persones genials dormen molt poc, però estan plenes d'energia La raó és que complementen principalment el son profund, que és petit en quantitat però d'alta qualitat.

El contingut anterior ens introdueix a la pregunta de quantes hores de somni normal hem de tenir. A través del contingut anterior, podem conèixer el nostre temps de son normal. A través d'aquests continguts, crec que tothom garantirà el nostre temps de son normal perquè puguem treballar i estudiar de manera més eficient l'endemà.