A més de ser un simple exercici físic, quins altres beneficis té caminar?

Ara que la qualitat de vida millora constantment, a algunes persones sempre els agrada conduir quan surten, encara que no tinguin cotxe, els agradaria anar en moto o en bicicleta elèctrica. En la ment de moltes persones, caminar és només un simple exercici de fitness i, en comparació amb altres exercicis, el seu efecte de fitness no és gaire bo. No obstant això, a més dels seus efectes físics, caminar té molts beneficis desconeguts.

Molts estudis han confirmat que la caminada ràpida regular pot exercir de manera efectiva diverses parts del cos, i la caminada suau i ràpida té efectes màgics anti-envelliment. Ment - Estimula el cervell a alliberar endorfines, fent-te sentir feliç.

Pulmons - Augmenta la capacitat pulmonar i redueix el desig de cigarrets dels fumadors.

Esquena - Enforteix els músculs de l'esquena amb menys dany a l'esquena.

Cames i peus - Caminar és equivalent a l'entrenament de força per als ossos, que pot millorar significativament la força dels ossos i els músculs de les cames i els peus.

Caminar pot curar malalties: caminar més de tres hores a la setmana pot reduir el risc de patir malalties cardiovasculars entre un 35% i un 40%.

Caminar més de 45 minuts tres dies a la setmana pot prevenir la malaltia d'Alzheimer.

Caminar més de 7 hores a la setmana pot reduir la incidència del càncer de mama en un 20% i té un efecte del 50% sobre la diabetis tipus 2.

1. Caminar pot millorar la funció cardíaca i fer que el cor batega lentament i amb força.

2. Caminar pot millorar l'elasticitat dels vasos sanguinis i reduir la possibilitat de trencar-se.

3. Caminar pot millorar la força muscular, enfortir cames, peus, tendons i ossos, flexibilitzar les articulacions i promoure la circulació sanguínia i el metabolisme en el cos humà.

4. Caminar pot millorar la funció secretora de les glàndules digestives, promoure la motilitat gastrointestinal regular, millorar la gana i té un bon efecte en la prevenció i el tractament de la hipertensió, la diabetis, l'obesitat, el restrenyiment habitual i altres malalties.

Si tens molt de temps, el millor és fer una passejada a l'aire lliure cada dia No només pots apropar-te a la natura i respirar aire fresc, sinó que caminar també pot fer que el teu cervell sigui més actiu i més inspirat. Al mateix temps, també pot eliminar la fatiga cerebral, fent que les persones tinguin més energia i un estat d'ànim més feliç.