Quines són algunes maneres de millorar el son i la dieta?

Recentment, molts de nosaltres hem tingut problemes per dormir i no gaudir dels nostres àpats. Això s'ha convertit en una gran preocupació per a molts de nosaltres. Aquesta malaltia és molt perjudicial per al nostre cos i pot ser que moltes persones no tinguin una comprensió clara de com millorar el son i la dieta.

1. Després de les 9 del vespre, no beu te fort, cafè o altres substàncies estimulants, no mireu televisió o novel·les emocionants o de terror, no mengeu massa per sopar, i és millor no prendre un berenar a mitjanit;

2. Beure un got de llet pura abans d'anar a dormir o remullar els peus amb aigua calenta durant 15 minuts pot ajudar a millorar el son.

3. Fer massatges a les temples i als braços abans d'anar a dormir pot ajudar a alleujar l'estrès i millorar la qualitat del son.

4. Fer exercici moderat cada setmana pot ajudar a millorar la qualitat del son El bàsquet és recomanable per a les dones.

5. Si les condicions ho permeten, pots fer senderisme, o fer senderisme, contemplar el mar, sentir el paisatge magnífic, abraçar la natura i integrar-te en la natura. Això pot tant desahogar-te com relaxar-te, i gaudir de la bellesa natural t'ajudarà a relaxar els nervis tensos i t'ajudarà a adormir-te més ràpidament.

6. Abans d'anar a dormir, pots escoltar música amb melodies relaxants i boniques. La música és un curador de l'ànima. Pots perdre't en la melodia relaxant i alegre, i oblidar-te de les teves preocupacions.

7. Si estàs sota pressió o estàs preocupat, pots confiar la teva frustració i el teu dolor a la teva família i amics íntims.

El contingut anterior ens presenta mètodes per millorar el son i la dieta Crec que tothom té una comprensió més clara d'aquests continguts.