Quines són les posicions per dormir en decúbit supí?

Moltes persones se senten incòmodes dormint d'esquena. Això és perquè molts de nosaltres no hem dominat la posició científica per dormir a l'esquena que ens poden ajudar a millorar la nostra qualitat del son.

1. Depèn de les circumstàncies individuals. Les investigacions científiques mostren que és millor que les persones dormin al costat dret, que pot ser la millor posició per dormir per als humans, però la millor no és necessàriament universal. Per exemple, les persones grasses només poden triar una posició per dormir que científicament es considera dolenta: dormir d'esquena. Si una persona grassa dorm de costat, tot el seu pes està sobre els seus braços i no podrà dormir durant molt de temps. Si una persona grassa dorm d'esquena, el seu enorme cos es dispersa a l'esquena ampla i la pressió a cada part és relativament més lleugera, a més, les persones grasses dormen més tranquil·lament.

Les persones primes poden dormir en qualsevol postura excepte dormir al costat esquerre, perquè els òrgans més importants del cos es troben al costat esquerre, i els òrgans més importants, naturalment, no es poden oprimir, especialment per a les persones que creixen més grans i pesants.

En resum, mentre existeixi la gravetat, la relació entre opressió i ser oprimit existirà sempre. Quan la pressió sempre existeix, només pots triar una postura de pressió relativament còmoda per dormir.

2. Huang Xizhen, president de la Societat Xinesa d'Investigació del Son i professor de medicina respiratòria a l'Hospital Union, va dir que la millor posició per dormir és estirat al costat dret, perquè estirat al costat dret no comprimirà el fetge. Al mateix temps, l'arrel de la llengua també caurà cap a la dreta, cosa que pot garantir una respiració suau. Com diu la dita: "Dempeu-vos com un pi, asseieu-vos com una campana, estireu com un arc quan dorms, doblegar el cos com un arc pot relaxar els músculs de tot el cos i ajudar a millorar la qualitat del son".

La gent pot tenir un malentès que dormir d'esquena és millor, però no ho és. Quan dorms d'esquena, l'arrel de la llengua s'inclina cap enrere, cosa que pot dificultar la teva respiració fins a cert punt. Dormir d'esquena també pot exercir una certa pressió sobre la columna.

No és difícil desenvolupar una bona postura per dormir Pots lligar una petita bola a l'esquena per obligar-te a dormir de costat, també pots jugar amb el coixí per inclinar-te cap a la dreta.

Només entenent millor les postures de dormir en decúbit supí podrem maximitzar de manera més eficaç la comoditat que ens aporta el son i alleujar el cansament del nostre cos després d'un dia de treball. No ignoreu aquests continguts.