A què han de prestar atenció els principiants quan aprenen ioga?

El ioga és un esport apte per a persones de totes les edats, ja siguin treballadors d'oficina o persones molt ocupades. El ioga és un bon esport, sobretot per a les dones que estimen la bellesa, els pot ajudar a perdre pes i donar forma al cos. Tot i que el ioga és un moviment suau, encara hi ha moltes coses que cal tenir en compte quan practiqueu ioga. Aleshores, a quines coses hem de prestar atenció quan fem ioga?

El ioga no és com altres esports que només utilitzen la força unilateral Durant un llarg període de temps, és fàcil provocar una desviació corporal a causa de moviments no coordinats.

La gent moderna està ocupada amb les tasques i sovint interromp la seva pràctica a causa d'esdeveniments inesperats. El ioga requereix una pràctica persistent per aconseguir els resultats desitjats. Fins i tot una pràctica diària de 15 minuts és més efectiva que només una sessió per setmana.

A què has de parar atenció quan practiques ioga?

Qualsevol postura de ioga s'ha de realitzar pas a pas i seguir el flux. Especialment per als principiants, no intenteu progressar ràpidament i us obligueu a adoptar una determinada postura. Això pot ser contraproduent fàcilment i fer mal al vostre cos.

No imites a ningú més. No hi ha dues persones que tinguin la mateixa condició física, i no et frustris perquè no pots fer un determinat moviment. Simplement empènyer-se fins als límits que el seu cos permet. L'objectiu principal de practicar ioga és mantenir la salut i la forma física. Els principiants poden tenir músculs rígids quan comencen a practicar, i la seva flexibilitat corporal i l'equilibri definitivament no són tan bons com els altres.

Practica ioga en una habitació tranquil·la i ben ventilada. L'aire interior és fresc perquè pugueu respirar oxigen lliurement. Per descomptat, també es pot practicar a l'aire lliure, però l'entorn ha de ser agradable, com ara en un bonic jardí amb flors i arbres.

Les persones amb hipertensió, asma i dones embarassades només poden fer moviments senzills. No és aconsellable practicar moviments difícils sis mesos després de la cirurgia i durant el període menstrual de la dona. Les dones haurien de decidir si practiquen ioga durant tres o dos dies quan el seu flux menstrual és intens, depenent de les seves circumstàncies personals. En general, sempre que se senti bé físicament, no hi ha moltes restriccions a la pràctica de ioga.

Si hi ha terbolesa o fermentació als intestins, o si la sang és excessivament impura, no feu cap posició invertida per assegurar-vos que les toxines no entrin al cervell i causen danys. Les persones que pateixen alguna malaltia crònica, com ara colitis ulcerosa, tuberculosi i fractures, haurien de buscar l'assessorament d'un professor o metge de ioga abans de començar a practicar ioga.

El ioga no està restringit per cap lloc. Pots practicar-lo a la teva sala d'estar, dormitori, balcó, oficina o a l'aire lliure, sempre que hi hagi un espai on puguis estirar-te o estirar-te tot el cos, no obstant això, com que el ioga implica molts moviments suaus, és inevitable que les extremitats i els músculs estiguin apretats o massa suaus durant la pràctica llit. Quan practiqueu a casa, el millor és posar una manta o estora de ioga a terra i evitar posar massa coses a la casa. Si el temps és adequat, podeu practicar a l'aire lliure, però l'entorn ha de ser agradable, com ara un jardí, no amb vents forts, aire fred o brut, amb fum. No practiqueu a prop de mobles, estufes o en qualsevol lloc que pugui interferir amb la vostra pràctica per evitar accidents, sobretot quan feu el parament de cap, no practiqueu sota un ventilador elèctric.

En sentit estricte, no hi ha cap requisit de roba fixa per a la pràctica de ioga, sempre que sigui ajustat i còmode, es recomana portar roba ajustada de cotó i spandex a la part superior i inferior, que es pot determinar segons la pràctica a l'interior o a l'aire lliure. El millor és portar roba fluixa quan feu exercici i intentar evitar l'excés de joies per reduir la contenció exògena. A més, no emboliqueu les cames per aprimar-les, ja que això pot causar èczema. Fes exercicis descalços i fes servir roba feta amb teixits de fibra natural suaus, còmodes i no reactius per permetre que la teva pell respira millor.

Pel que fa al que necessita atenció al ioga, tothom també ho sap, sempre que estiguem preparats per canviar d'opinió mentre continuem amb exercicis de ioga. Això ajudarà al cos a aconseguir millor l'efecte de la pèrdua de pes i la formació del cos. Al mateix temps, la persistència a llarg termini per fer ioga també pot aconseguir millor l'efecte de l'autoconreu.