Què causa el trencament de les articulacions dels braços?

Sovint sento a alguns amics dir que experimenten esquerdes a les articulacions dels braços quan fan exercici, i molta gent pensa que això és causat per la manca d'exercici a la vida diària. En aquest moment, moltes persones encara no entenen els motius específics, i això realment no és bo per al cos. Tanta gent vol saber què causa l'esquerdament a les articulacions dels braços?

Causes del trencament de les articulacions dels braços

Sovint podeu escoltar algú que fa un so "crack" quan feu exercici, com ara un so a l'articulació del genoll quan s'ajupi, un lleuger so "crack" a l'articulació del maluc quan camina, un so a la columna cervical quan gira el coll i un so als dits quan s'apreten els dits. Aquests sons s'anomenen habitualment "snaps". En termes generals, si només hi ha un soroll, però no hi ha enrogiment o inflor a la superfície, no hi ha dolor i no hi ha trastorns del moviment, és un esclat fisiològic i no requereix tractament especial, ni cal tenir-ne massa ansietat.

Quan les articulacions es mouen, la fricció i el so sempre es produiran entre les superfícies articulars, entre els coixinets del cartílag i les superfícies articulars, entre els tendons i les càpsules articulars, etc. En la majoria de la gent, aquest so no és obvi, però en algunes persones és més clar. Especialment per a aquells que s'asseuen durant molt de temps, es produeix menys fluid lubricant entre les articulacions, la qual cosa augmenta la pèrdua de fricció de les articulacions i fa que sigui més probable que escolti el soroll.

Quan s'acompanya de dolor o moviment articular limitat, cal anar a l'hospital per determinar si l'articulació està luxada o danyada. Les persones que treballen a un escriptori durant tot l'any, com ara professors, editors, secretaris i operadors d'entrada de dades d'ordinador, sovint es queixen dels "pops" a la columna cervical. El millor és aixecar-se i moure's durant 15-30 minuts.

El trencament dels ossos i les articulacions és un fenomen comú, que està relacionat amb la tensió òssia i articular i és una manifestació de la degeneració crònica. Els joves també poden experimentar esquerdes d'ossos i articulacions. Per exemple, si miren l'ordinador durant molt de temps, poden experimentar esquerdes a la columna cervical i les articulacions de l'espatlla. Suggeriments: No us heu de preocupar per aquesta situació, però és necessari que la gent de mitjana edat i la gent gran prengui els suplements de calci adequats.

Tot i que la suplementació de vitamina D és més favorable a l'absorció de calci, això no vol dir que la suplementació de calci hagi d'anar acompanyada de preparacions de vitamina D. Sempre que tinguem entre 15 minuts i mitja hora de sol cada dia, podem sintetitzar la vitamina D (entre 400 i 800 unitats internacionals) que necessita l'organisme. A més, els ous, el marisc i els lactis són bones fonts de vitamina D.

Els ossos han de tenir menys pes perquè el calci s'absorbeixi de manera efectiva al teixit ossi. L'exercici amb peses és beneficiós per als ossos de persones de diferents edats. Per tant, mantenir una certa intensitat i freqüència d'exercici dues vegades per setmana pot millorar la capacitat dels ossos per suportar la càrrega i l'estirament muscular, la qual cosa pot millorar eficaçment l'efecte de la suplementació de calci i prevenir l'osteoporosi.

Després de llegir la introducció de l'article, ara tothom sap els motius de les articulacions dels braços. Espero que els pacients puguin prestar prou atenció a això perquè el trencament de les articulacions dels braços pot causar fàcilment fractures i també pot tenir un impacte en altres malalties. Així que espero que tothom pugui fer un exercici més adequat a la vida diària.