Quant dura la millor migdiada del migdia?

Avui dia, moltes persones tenen el costum de fer la migdiada, sobretot els que van al llit tard a la nit i s'aixequen d'hora al migdia Se senten refrescats després d'una migdiada, però de vegades no sé per què, però després de fer la migdiada al migdia, em sento cansat, com si no descansés prou, i el cap també em mareja.

Presta atenció a l'hora d'anar a dormir. La majoria de la gent pensa que només fer una migdiada al migdia aconseguirà l'efecte desitjat. Tanmateix, els experts han analitzat que el moment més fàcil perquè les persones s'adormin són 8 hores després d'aixecar-se al matí o 8 hores abans d'anar a dormir a la nit, que és al voltant de la 1 de la tarda. Com que l'alerta de la gent està disminuint de manera natural en aquest moment, fer una migdiada ajudarà el cos a descansar bé.

Atenció a la higiene durant la migdiada. No mengeu aliments massa grassos ni mengeu massa abans d'anar a dormir, perquè els aliments grassos augmentaran la viscositat de la sang i agreujaran la malaltia de l'artèria coronària, i menjar en excés augmentarà la càrrega de la digestió de l'estómac.

Una migdiada no ha de ser massa llarga, de 15 a 30 minuts és la durada més adequada per a una migdiada saludable, i el temps més llarg no ha de superar 1 hora. Si el temps és massa curt, no podràs descansar si el temps és massa llarg, sentiràs un lleu mal de cap i debilitat general després de despertar-te, i no serà fàcil despertar-te.

No dormiu bocabadat durant la migdiada. S'entén que la majoria de la gent no presta atenció a la postura de la migdiada. Algunes s'estenen de panxa, mentre que d'altres simplement dormen a la taula. De fet, dormir a un escriptori reduirà el subministrament de sang al cap, provocant una sèrie de símptomes d'isquèmia cerebral i hipòxia, com ara marejos, visió borrosa i fatiga després de despertar-se.

Per sobre de tots entenem els punts clau de la migdiada. És important dormir quant de temps i com dormir, i també prestar atenció a la postura de descans, no et pensis a cegues que, mentre dormis correctament, la millor és, a més, intenta no utilitzar les mans com a coixí a l'oficina, ja que això et farà sentir molt cansat.