Quines són les maneres efectives de prevenir les malalties cardiovasculars i cerebrovasculars?

Les malalties cardiovasculars i cerebrovasculars són malalties clíniques habituals, que tenen un cert impacte en la salut física de les persones i poden posar en perill la vida en casos greus. Per tant, és molt important fer una bona feina de prevenció.

1. Dieta raonable

Diverses investigacions i estudis han demostrat que la nutrició està estretament relacionada amb l'esperança de vida i les malalties geriàtriques. La preferència pels aliments grassos i grasos i la preferència pels aliments salats i dolços no són bones per a la salut de la gent gran. En els darrers anys, algunes persones també han assenyalat que una dieta baixa en sal pot reduir el grau d'osteoporosi, restaurar l'elasticitat de les artèries endurides i emfatitzar la importància d'una dieta baixa en sal en la prevenció i tractament de la hipertensió. Per tant, una dieta baixa en sal també és una de les condicions per prevenir les malalties cardiovasculars i cerebrodervasculars.

2. Vida científica

1. Reforçar l'exercici físic: fer exercici durant 1 hora cada dia, i la freqüència cardíaca durant l'activitat no ha de superar les 170 vegades la diferència entre l'edat, o el cos ha de suar lleugerament, no sentir-se cansat i sentir-se relaxat després de fer exercici almenys 5 dies a la setmana i persistir.

2. Deixar de fumar i limitar el consum d'alcohol: el tabaquisme i l'abús d'alcohol a llarg termini poden interferir amb el metabolisme dels lípids sanguinis i augmentar els lípids sanguinis.

3. Evita l'estrès mental: excitació emocional, insomni, excés de treball, vida irregular, ansietat i depressió. Aquests factors poden provocar trastorns del metabolisme dels lípids. La gent de mitjana edat i la gent gran no han de jugar a mahjong o escacs durant molt de temps Han de mantenir la calma i intentar evitar enfadar-se.

(III) Prendre el menor nombre possible de fàrmacs que interfereixin amb el metabolisme dels lípids

Com ara els beta-bloquejants, propranolol, diürètics, hidroclorotiazida, furosemida, hormones esteroides, etc., poden augmentar els lípids sanguinis.

(IV) Tractar activament les malalties que afecten el metabolisme dels lípids a la sang

Malalties com la diabetis, l'hipotiroïdisme, la síndrome nefròtica, l'alcoholisme, la pancreatitis, el lupus eritematós, etc. poden interferir amb el metabolisme dels lípids.

(V) Exploració física periòdica

Les persones de mitjana edat de més de 45 anys, les persones obeses, les persones amb antecedents familiars d'hiperlipidèmia, les persones que sovint assisteixen a esdeveniments socials per menjar i beure i les persones que treballen sota estrès mental elevat són grups d'alt risc i haurien de controlar els lípids sanguinis, la pressió arterial i altres indicadors regularment (almenys una vegada a l'any).