Quines vitamines poden ajudar al creixement del cabell?

Molta gent pensa que la caiguda del cabell és un fenomen fisiològic. De fet, la pèrdua de cabell a llarg termini pot ser una malaltia anormal.

1. Vitamina A

La vitamina A té un paper important en el manteniment de la funció i l'estructura normals del teixit epitelial i en la promoció del creixement i desenvolupament. La vitamina A es troba en grans quantitats en fruites i verdures com ara pastanagues, espinacs, fulles d'enciam, lliri de dia, amarant, ametlles, grans i mangos. El fetge d'animals, els peixos, les gambes i els ous també són rics en vitamina A.

2. Vitamina B

La vitamina B pot promoure el metabolisme del cuir cabellut. La vitamina B es troba en fruites i verdures fresques, i en cereals integrals, com el blat, l'arròs vermell, els cacauets, els espinacs, la soja, els tomàquets, els bolets, les llenties, etc. A més, les sardines i el formatge també són molt rics en vitamina B.

3. Vitamina E

La vitamina E pot afavorir la circulació sanguínia. Té les funcions de resistir l'envelliment del cabell, promoure la divisió cel·lular i fer créixer el cabell. La vitamina E es troba principalment en aliments com ara grans de nous, oli d'oliva, blat de moro, malta, pèsols, sèsam i llavors de gira-sol. Menjar més enciam fresc, col, sèsam negre, etc. és bo per a la cura del cabell.

4. Suplement de ferro

Les persones que sovint pateixen caiguda del cabell pateixen sovint deficiència de ferro al seu cos. Els aliments rics en ferro inclouen la soja, les mongetes negres, els ous, la cua de cabell, les gambes, els cacauets cuits, els espinacs, el peix de liti, els plàtans, les pastanagues, les patates, etc.

5. Suplement de iode

La brillantor del cabell està relacionada amb la funció de la glàndula tiroide. La suplementació amb iode pot millorar la funció secretora de la glàndula tiroide i és beneficiosa per al cabell sa. Podeu menjar més aliments com ara algues, algues i ostres. Les algues marines com les algues, les algues i el wakame són riques en calci, potassi, iode i altres substàncies. Pot promoure el metabolisme de les cèl·lules nervioses del cervell, la circulació sanguínia i prevenir els cabells grisos.