Com tractar el mal son amb la medicina xinesa?

Un somni deficient tindrà un impacte en la salut, per la qual cosa cal ajustar-lo de manera raonable. Podeu cuinar una mica de sopa de llavors de lotus, mill i farinetes de dàtils vermells, o menjar una mica d'arrel de lotus en pols, carn de longan, lliri i llet, que poden tenir un bon efecte en la millora del son.

1. Fer una migdiada

La medicina tradicional xinesa fa èmfasi en el paper de la "migdiada de mitjanit", el que significa que s'ha de dormir tranquil·lament a la nit (mitjanit) i descansar durant el dia (migdia). L'energia Yang és al seu màxim al migdia cada dia, i prendre un breu descans pot nodrir el Yang. La durada de la migdiada varia d'una persona a una altra i, en general, és adequada entre mitja hora i una hora. La migdiada és massa llarga, cosa que pot portar fàcilment a dormir profundament i fer que la gent se senti cansada després de despertar-se.

2. Nodreix el teu cor yin a la nit

Quan la gent dorm, els cinc òrgans interns segueixen treballant sense parar, especialment el cor que treballa més, per la qual cosa ha de ser conscientment "recompensat". Menjar aliments que nodreixin el cor abans d'anar a dormir us pot ajudar a concentrar la vostra ment, calmar els nervis i afavorir el son. La sopa de llavors de lotus amb sucre de roca, farinetes de mill i dàtils vermells, arrel de lotus en pols, carn de longan, lliri o un got de llet poden nodrir bé el cor.

3. Ajusta la teva respiració abans d'anar a dormir

Com diu el refrany, "La quietud crea Yin, i el Yin abundant fa dormir". Això es deu al fet que quan el ritme de respiració del cos humà s'alenteix, el batec del cor s'alentirà de manera natural i la circulació del qi i la sang i les activitats de la vida també s'alentiran gradualment. En general, no és aconsellable fer exercici a gran escala ni tenir fluctuacions emocionals extremes abans d'anar a dormir. Pots seure tranquil·lament, passejar o escoltar música relaxant per calmar el teu cos.

4. Remullar i fregar els peus cada dia

Abans d'anar a dormir, remulla els peus amb aigua tèbia i després fes un massatge als peus, com ara el punt Yongquan (el primer terç de la línia que connecta les línies del segon i el tercer dit i el taló), que és molt eficaç per afavorir el son. Com que això pot afavorir la connexió entre el cor i el ronyó, pot afavorir la circulació del Qi i la sang, relaxar els músculs i els tendons i equilibrar el yin i el yang. Podeu moure els dits dels peus mentre us fregueu els peus. Per exemple, el primer dit és la via dels meridians del fetge i la melsa.