Quines són les precaucions per al ioga calent

El ioga és un esport molt bo, i el ioga calent també és un tipus de ioga. Ens pot ajudar a perdre pes i a donar forma al nostre cos.

1. Beveu una petita quantitat d'aigua salada abans de l'exercici i ompliu prou aigua, però aneu amb compte de no beure massa abans de l'exercici per evitar augmentar la càrrega de l'estómac. Com que els exercicis de ioga calent provocaran que el cos suï molt, haureu de reposar aigua en qualsevol moment durant l'exercici i, després de l'exercici, haureu de reposar molta aigua que contingui electròlits.

2. Prendre vitamina B abans de fer exercici pot prevenir la deshidratació. Prendre vitamina C i vitamina E després de la classe pot proporcionar beneficis antioxidants.

3. Abans de començar l'exercici, centra't un moment en la teva respiració. Intenteu no contenir la respiració durant l'exercici i seguiu les instruccions de l'entrenador per respirar. Si us sentiu incòmode durant l'exercici, estireu-vos i descanseu immediatament.

4. No mengeu massa aliments durant les dues hores abans de la pràctica. El millor és mantenir l'estómac buit. Pots prendre un bany calent abans de practicar per relaxar el teu cos. Després de l'exercici, hauríeu d'esperar 30 minuts abans de banyar-vos i menjar.

5. Si us plau, no et maquillis abans de practicar, ja que la suor obstruirà els teus porus.

6. Es recomana que els estudiants no mengin durant tres hores abans de la pràctica, beguin un got gran d'aigua 20 minuts abans de la pràctica i no mengin dins d'1 hora després de la pràctica. Com que fa fred a l'hivern i hi ha una gran diferència de temperatura entre l'interior i l'exterior, s'ha de prestar especial atenció a la prevenció dels refredats. El millor és portar roba gruixuda. El millor és prendre una dutxa 20-30 minuts després de l'exercici, en cas contrari, els músculs i les articulacions que estaven completament relaxats durant l'exercici es tornaran rígids fàcilment.