La falta de son engreixarà Si estimes la teva figura, ho has de saber

Com tots sabem, la falta de son és molt perjudicial per a la salut humana, però encara hi ha molts homes i dones joves que es queden desperts fins tard tota la nit perquè com que la falta de son és dolenta per a la seva salut, sens dubte els ajudarà a mantenir una bona figura. No obstant això, recentment hi ha hagut un rumor en línia que la falta de son engreixarà la gent. Quina d'aquestes dues afirmacions és certa? De fet, la relació entre la falta de son i l'augment de pes ve determinada per la dieta, i no és tan senzill com pensem.

La falta de son a llarg termini engreixarà?

1. L'estudi també va investigar la dieta de les noies . Els resultats van mostrar que les noies que dormien menys de 8 hores consumien un 3,3% més de calories procedents de greixos i un 3,8% menys de calories dels aliments ensucrats que les noies que dormien prou. A més, les noies que dormien menys de quatre hores eren quatre vegades més propenses a consumir més de 475 calories dels aperitius al dia en comparació amb les noies que dormien prou.

2. L'estudi també va trobar que els nens i nenes que no dormen mengen més a l'esmorzar i al matí, i consumeixen més aliments al dia. Els investigadors van assenyalar que, tot i que les noies que dormen menys només consumeixen un 3,3% més de calories procedents del greix, l'acumulació a llarg termini d'això conduirà inevitablement a l'obesitat. Heu de saber que el greix conté més del doble de calories que els aliments amb proteïnes i carbohidrats, i una dieta alta en greixos augmentarà la vostra ingesta diària de calories.

3. Quan el son és insuficient, l'hormona grelina del cos humà, responsable de la fam, gairebé es duplicarà, mentre que l'hormona leptina, que regula el contingut de greix corporal i la gana, disminuirà relativament, donant lloc a una disminució del metabolisme i un augment de la gana, provocant obesitat.

4. Quan les persones es troben en estats subsalubres, com ara fatiga, falta de son, insomni, disfunció gastrointestinal, etc., és fàcil provocar trastorns endocrins, alentir el metabolisme i provocar indigestió com edemes, retenció d'aigua, restrenyiment, diarrea o pèrdua de gana. tota la persona sembla que s'està engreixant en lloc de guanyar carn realment.