Per què fa mal l'esquena no es poden ignorar quatre malalties?

Cada vegada hi ha més persones que pateixen mal d'esquena. Els estudis han descobert que l'espondilosi cervical, l'esquinç de coll, la rigidesa del coll, el reumatisme i la periartritis de l'espatlla són molt propensos a causar aquesta malaltia. En aquesta condició, cal mantenir una bona postura assegut i fer més exercicis de salut de cintura.

1. Causes comunes

1. Mal d'esquena causat per espondilosi cervical

Com l'espondilosi cervical pot causar dolor d'esquena quan es produeix a la columna cervical Poc sap que les branques posteriors dels nervis espinals de la quarta, cinquena i sisena vèrtebres cervicals s'estenen a l'esquena i controlen la pell i els músculs de la part superior de l'esquena?

Quan es produeixen canvis degeneratius a la columna cervical, si s'estiren les branques posteriors dels nervis espinals de la quarta, cinquena i sisena vèrtebres cervicals, es produirà mal d'esquena.

De fet, el mal de coll i d'esquena, debilitat de les extremitats superiors, entumiment dels dits, marejos, nàusees i fins i tot visió borrosa i dificultat per empassar són símptomes de l'espondilosi cervical.

2. Mal d'esquena causat per esquinç de coll i rigidesa del coll

A causa d'un moviment inadequat del coll o d'una mala posició per dormir, els músculs locals s'esquincen i el dolor afecta els músculs de l'esquena. La història clínica és curta i el punt de sensibilitat es fixa i es localitza al múscul lesionat.

És més comú a la part interna superior de l'escàpula i s'acompanya d'un espasme muscular. Pots sentir els feixos musculars espasmòdics semblants a un cordó tendre, i el moviment del coll i l'esquena és evidentment limitat.

3. Mal d'esquena causat pel reumatisme

El reumatisme és majoritàriament una malaltia autoimmune d'inici ocult i lent i de curs llarg. Envaeix les articulacions, els ossos, els músculs, els vasos sanguinis i els teixits tous relacionats, i pot provocar un cert grau de mal d'esquena.

4. Mal d'esquena causat per l'espatlla congelada

L'espatlla congelada pot causar dolor a l'articulació de l'espatlla A mesura que la malaltia avança, el rang del dolor continuarà augmentant i alguns pacients experimentaran mal d'esquena.

2. Què fer si et fa mal l'esquena

Val més prevenir que curar. La clau per prevenir el mal d'esquena és mantenir la seva postura Des de la perspectiva de la teràpia física, es proposen els següents mètodes preventius per a la seva referència.

Primer, aprèn una bona postura

Cal aplicar els principis bàsics de la biomecànica humana en tot moment en diversos moviments, inclòs en la vida diària, per mantenir la cintura en una curvatura normal i utilitzar un coixinet per a l'esquena de la cintura per ajudar a suportar la cintura i reduir la càrrega de la cintura.

En segon lloc, exercici de salut de la cintura

1. Exercici de relaxació

Exercici de relaxació del cos sencer: Acuéstese d'esquena, comença des dels dits dels peus i relaxa gradualment cap amunt fins a totes les articulacions.

Exercici de relaxació de la musculatura de l'esquena → Acuéstese en tombada i recolza't amb els colzes.

2. Exercici d'esquena plana

Estireu d'esquena amb els genolls doblegats, premeu els malucs, contrau l'abdomen, aplaneu la cintura i manteniu-la a prop del terra;

L'objectiu principal és permetre que la columna lumbar es mogui lliurement.

3. Exercicis de reforç

Exercici d'abraçada unilateral de genolls → Estireu d'esquena, premeu els malucs, contraeu l'abdomen i abraceu un genoll a prop del pit amb les dues mans.

Exercici d'elevació de genoll recte unilateral → Acuéstese d'esquena amb els genolls flexionats, premeu les natges i contreu l'abdomen per aixecar la cama recta només el més alt possible, però sense sentir-vos incòmode.