Què he de fer si em fa mal el turmell? Mètode correcte de tractament d'emergència

És molt habitual esquinçar-se el turmell en la nostra vida diària. El primer i més important és aturar l'activitat.

1. Deixar immediatament de caminar, fer exercici, treballar i altres activitats, seure o estirar-se, i utilitzar coixins, roba de llit, roba, motxilles, etc. per aixecar els peus per facilitar el retorn venós, reduint així la inflor i el dolor.

2. Apliqueu immediatament una compresa de gel o una tovallola freda a la zona local per contraure els capil·lars per reduir l'hemorràgia o l'exsudació, i així alleujar la inflor i el dolor.

3. Mentre s'aplica o després d'aplicar compreses fredes, podeu utilitzar embenats, embenats triangulars o altres teixits per aplicar pressió al voltant de l'articulació del turmell. També podeu utilitzar diverses tires amples de cinta per enganxar-se des de la planta del peu fins a l'articulació del turmell i la part posterior del peu per fixar l'articulació del turmell per reduir l'amplitud de moviment. Tant si es tracta d'embenar com de cinta adhesiva, el turmell lateral lesionat s'ha de col·locar en eversió o la inversió del turmell medial lesionat per reduir l'atracció del lligament col·lateral o múscul lesionat, reduint així o evitant l'empitjorament de la lesió.

4. Si s'ha produït una fractura o se sospita, s'han de col·locar dues taules de fusta o cartrons d'uns 30 cm de llarg a l'interior i a l'exterior de la zona lesionada, i s'han de col·locar coixinets, tovalloles o roba a la zona lesionada A continuació, utilitzeu embenats o embenats triangulars per fixar i lligar les dues taules de fusta. Si es tracta d'una fractura oberta, s'ha d'aplicar un embenat de pressió per aturar l'hemorràgia i després s'ha de solucionar la fractura.

5. Després d'una lesió, eviteu fer massatges a la zona lesionada i eviteu aplicar compreses calentes immediatament 24 hores després de la lesió.

6. El millor és utilitzar un únic marc per transportar els ferits a l'hospital per a un diagnòstic i tractament posteriors. Si és necessari, truqueu al número d'emergències 120 i demaneu al personal d'emergències professional que ho faci més.