Quins són els avantatges i els desavantatges del hula hooping?

El hula hooping és un exercici de fitness molt comú El hula hooping també s'anomena cercle de fitness. El hula hooping té avantatges i desavantatges, sempre que presteu atenció als mètodes i tècniques del hula hooping, podeu evitar molts dels inconvenients del hula hooping i també tindrà un bon efecte de fitness.

1. Beneficis

1. L'exercici regular de hula hoop pot mantenir una bona figura i ajudar a perdre pes, fent que els músculs de la cintura, l'abdomen, els malucs i les cames no es rígid i degeneri. Força muscular forta. 2. El hula hooping pot ajudar a la peristaltisme intestinal, ajudar a la digestió i la defecació, ajudar millor a la pèrdua de pes i ajudar activament a eliminar els residus del cos, aconseguint un efecte de bellesa!

3. Efecte d'acupuntura d'espremer: Dóna a l'abdomen i la cintura un efecte de compressió similar al massatge i l'acupuntura, que és adequat per a persones que treballen davant de l'ordinador durant molt de temps per exercitar la columna lumbar.

4. Hula hoop es pot dividir en moviment de cintura, moviment de cames, rotació del genoll, rotació de la mà i rotació del braç segons la part del cos del practicant. Aconseguint així exercici corporal complet.

2. Inconvenients

El hula hooping depèn principalment de la cintura per exercir la força, exercint completament els músculs lumbars, els músculs abdominals i els músculs lumbars laterals. La torsió de la cintura durant molt de temps pot provocar o agreujar fàcilment la tensió muscular lumbar, la hiperplàsia de les facetes lumbars i l'hèrnia de disc lumbar. A més, girar en la mateixa direcció durant molt de temps també pot provocar fàcilment torsió intestinal. Per tant, es recomana que cadascú faci exercici segons les seves pròpies condicions físiques i no superi el rang de tolerància del seu cos, que pot causar danys al cos.

3. Precaucions per al hula hooping:

1. En primer lloc, heu de prestar atenció al fet que el temps d'exercici no ha de ser massa llarg. En general, 15-20 minuts d'exercici continu és el millor per a persones adultes normals amb esforços musculars lumbars, lesions de la columna i osteoporosi. El millor exercici per a la pèrdua de greix és l'exercici aeròbic, i la seva durada s'ha de mantenir entre 30 i 50 minuts, com ara nedar, córrer, anar en bicicleta, etc.

2. No facis exercici massa temps cada cop. Trieu un hula hoop que sigui de pes moderat. No apte per a persones amb tensió muscular lumbar o deficiència de calci. No feu exercici durant 1 hora abans o després dels àpats; no us poseu el hula hoop al coll per fer exercici, només les dones han d'evitar l'exercici durant l'embaràs i la menstruació