Què hem de fer si la immunitat dels adults disminueix? Menja més d'aquests aliments

La immunitat és un mecanisme de defensa del cos humà que es pot utilitzar per resistir les malalties No només els nens tenen una immunitat feble, sinó que els adults també poden tenir una immunitat disminuïda. Pel que fa al tema de què fer si els adults tenen la immunitat reduïda, en general podem millorar la seva alimentació i menjar aliments més nutritius.

1. Beu més iogurt

Seguiu una dieta equilibrada si bevem massa, estem estressats o tenim una dieta desequilibrada, la nostra capacitat per combatre la malaltia es veurà debilitat. Per corregir aquest desequilibri, hem de confiar en els bacteris que promouen la salut, que es troben al iogurt.

2. Beu més aigua

Recordeu que és aigua bullida! Això pot mantenir humides les mucoses de la nostra cavitat nasal i beure més aigua també ens pot fer sentir refrescats i enèrgics. L'aigua bullida té una activitat fisiològica ideal per al nostre metabolisme, ja que l'aigua pot passar fàcilment a través de la membrana cel·lular i ser absorbida pel cos, la qual cosa millora l'activitat de la lactat deshidrogenasa en els nostres òrgans, millorant així eficaçment la nostra resistència a les malalties i la nostra immunitat. Especialment el primer got d'aigua bullida freda al matí és especialment important.

3. Menja més marisc

Els mariscs són rics en ferro, zinc, magnesi, seleni, coure, etc. El consum habitual pot afavorir la nostra funció immune.

4. Beveu te amb regularitat

Els científics han descobert que el te conté una substància química anomenada teanina. Com que pot mobilitzar les cèl·lules immunitàries del cos per combatre bacteris, fongs i virus, pot augmentar la nostra capacitat de resistir la infecció en més de 5 vegades.

5. Pren una mica de vi negre

La majoria de les begudes alcohòliques poden suprimir el sistema immunitari humà, però el vi negre fa el contrari. Alguns dels antioxidants que conté són molt beneficiosos per millorar la funció immune, i també ho és