Què he de fer si em fa mal la part baixa de l'esquena després d'estar estirat?

Avui en dia, la gent està ocupada amb la feina i fa menys exercici, de manera que algunes persones, independentment del sexe, l'edat o l'estatus, pateixen mal d'esquena. Per què el mal d'esquena sempre persisteix i mai desapareix? Les persones que s'asseuen a la feina durant llargs períodes de temps sovint pateixen mal d'esquena i fatiga general, que és encara pitjor quan s'estiren a dormir a la nit. Llavors, què heu de fer si teniu mal d'esquena L'editor presentarà tres mètodes senzills per ajudar-vos a alleujar fàcilment el mal d'esquena?

Mètode de tractament del mal d'esquena: assegut en una butaca

Hi ha un arc a l'esquena i els recolzabraços de la butaca, especialment el respatller, que té un revolt cap endavant a una alçada paral·lela a la cintura, que s'ajusta a la curvatura fisiològica de la cintura.

Què fer si no tens una butaca, pots utilitzar un coixí? El coixí ha de ser de duresa i gruix moderats Les persones amb malaltia lumbar no han de triar-ne un que sigui massa tou. La posició del coixí és molt important. S'ha de col·locar al "centre de la cintura", és a dir, entre la quarta vèrtebra lumbar i les natges.

El segon mètode per tractar el mal d'esquena: fregar el punt d'acupuntura Baliao

Els vuit punts sacres també es coneixen com Shangliao, Ciliao, Zhonggliao i Xialiao. Hi ha vuit punts a l'esquerra i a la dreta, que es troben al primer, segon, tercer i quart foramina sacra posterior, coneguts col·lectivament com els "vuit punts". Es troba a prop del sacre. Premeu-lo amb els dits provocarà una sensació de dolor i inflamació.

El massatge regular d'aquest punt pot alleujar malalties lumbars i sacres, mal d'esquena, ciàtica, menstruació irregular, etc., i per descomptat també pot alleujar el mal d'esquena. Aquest truc és especialment bo per a les dones. El massatge d'aquest punt pot fer que la calor local s'irradiï a la part inferior de l'abdomen, escalfant l'úter i també pot regular el sistema endocrí i prevenir malalties ginecològiques. Quan les amigues estan assegudes, sovint poden fregar les zones properes als punts d'acupuntura amb les mans.

Per diferents motius, els nostres ossos i articulacions tindran diversos problemes quan ens ajuntem a l'edat mitjana, tots ells causats per mals hàbits que teníem quan érem joves. Per tant, quan encara ets jove, hauries de parar més atenció a la teva salut física i evitar el dany de seure durant llargs períodes de temps. Cuida bé la cintura a les hores habituals per prevenir malalties òssies i articulars.