Quants moviments intestinals al dia és normal?

És habitual que les persones en l'actualitat tinguin moviments intestinals anormals per diferents motius, com ara estrès, falta d'exercici, dieta irregular, etc. Les deposicions són necessàries per a l'organisme Si aquests residus d'aliments no es descarreguen a temps, serà perjudicial per a l'organisme. I què es pot fer per millorar el restrenyiment? Parlem d'aquests temes avui.

Aliments i mètodes que ajuden a la defecació:

1. Augmenta la ingesta de fibra a la teva dieta, no facis que el teu aliment bàsic sigui massa refinat, menja alguns cereals secundaris

2. Menja una certa quantitat de verdures i fruites cada dia. Menja més api, grans de nous, plàtans madurs, nous, aranja, pomes, aranja, arròs integral, pastanagues, moniatos, etc.

3. Pots beure te amb moderació, o fer una mica d'herbes medicinals xineses com a te per condicionar i per a la cura de la salut.

4. Beveu almenys 8 gots d'aigua cada dia, sobretot quan mengeu aliments rics en fibra, haureu de prestar més atenció a l'aigua potable.

5. Beveu un got d'aigua lleugera salada o mel amb l'estómac buit al matí mentre feu massatges a l'abdomen o gireu la cintura perquè l'aigua vibri a l'estómac i els intestins per potenciar l'efecte laxant.

6. Afegiu segó alimentari, segó de blat, etc. cada dia per ampliar el volum de la femta, promoure el peristaltisme intestinal i reduir l'aparició de restrenyiment.

7. Feu massatges a l'abdomen cada nit abans d'anar a dormir per desenvolupar un hàbit de deposicions regulars.

8. Augmentar l'oferta d'aliments amb vitamines del grup B, i intentar triar aliments naturals i sense processar, com ara cereals integrals, fesols, llevats, etc., per augmentar la tensió intestinal.

9. Evita els aliments estimulants: No consumeix aliments estimulants com alcohol, te fort, cafè, xili, curri, etc.

Els gastroenteròlegs creuen que és normal que les persones tinguin deposicions de tres vegades al dia a tres cops per setmana, sempre que les femtes no siguin massa toves ni massa dures. És a dir, deposicions regulars no vol dir que s'hagi de fer cada dia, sinó mantenir un hàbit estable i constant des del principi fins al final. Només els canvis sobtats en la freqüència del moviment intestinal haurien de ser motiu de preocupació.

L'anterior t'introdueix que és normal defecar menys de 3 vegades al dia, sempre que tinguis certs hàbits intestinals, és normal que el mantinguis, doncs, també s'introdueixen alguns aliments i alguns mètodes petits que ajuden a la defecació.