Quines són les maneres de mantenir-se calent quan fa fred?

Crec que quan arribi el fred hivern, moltes de les mans i els peus dels meus amics es refredaran. Sobretot aquelles amigues que pateixen deficiència tant de Qi com de sang se senten molt incòmodes, sobretot durant la menstruació quan senten un fred anormal, i alhora pateixen mal d'esquena i debilitat a les extremitats. Mantenir-se calent és molt necessari per a ells. Per tant, és especialment important trobar algunes maneres de mantenir-se calent, doncs, quines són les maneres i els mètodes de mantenir-se calent quan el temps fa fred, si us plau, aprèn amb mi.

1. Com menjar per estar calent a l'hivern?

Menjar menjar també et pot escalfar per dins. Fes una ullada a quins nutrients has de consumir a l'hivern.

1. Hidrats de carboni, proteïnes i greixos: els aliments rics en els tres nutrients principals, hidrats de carboni, proteïnes i greixos, són la primera opció a l'hivern, la demanda d'energia del cos humà és inherentment més alta, i l'instint biològic ens impulsa a menjar aliments més calòrics per ajudar el cos a produir calor, així que està bé menjar una mica més de greix a l'hivern.

2. Vitamina del grup B, magnesi i zinc: no n'hi ha prou amb només prendre hidrats de carboni, proteïnes i lípids. El cos humà necessita l'acció dels enzims per digerir i absorbir sense problemes aquests tres nutrients, generant així energia tèrmica i mantenint la força física. El grup de vitamines B, que inclou B1, B2, niacina, àcid pantotènic, biotina, etc., així com els minerals magnesi i zinc, són substàncies auxiliars indispensables per a la producció de calor del cos. A l'hivern, és possible que vulgueu menjar més carn vermella magra i carn de porc magra per absorbir el grup B i els cereals integrals contenen magnesi.

3. Iode: l'hormona tiroïdal pot mantenir el metabolisme energètic normal del cos i evitar que l'excés de calor s'emmagatzemi al cos. La ingesta adequada de iode pot garantir la secreció normal de l'hormona tiroïdal.

2. Com mantenir-se calent a l'hivern?

Quan parlem de vestir-nos per abrigar-nos, hem de parlar de la roba interior tèrmica més venuda. Molta gent té curiositat sobre el principi de la roba tèrmica. Quin és l'efecte de manteniment de la calor? Hi ha una gran diferència de preu entre les diferents marques?

Tothom sap que els materials naturals com la llana, la seda i el plomissol són millors per mantenir-se calents que les fibres sintètiques, però l'aparició de la roba tèrmica sembla haver bolcat la impressió general. La llana i la seda retenen la calor millor que el cotó i les fibres sintètiques Per aconseguir una millor calidesa, els fabricants de fibres sintètiques han desenvolupat moltes tecnologies innovadores de postprocessament que permeten que els tèxtils no només retinguin la calor sinó que també generin calor.

Els paràgrafs anteriors ens han presentat algunes maneres i mètodes per mantenir-se calent quan fa fred. Crec que els amics que llegiu el contingut anterior amb atenció guanyaran alguna cosa. Per descomptat, també m'agradaria recordar a aquelles amigues que tenen un qi i sang pobres que haurien de menjar més aliments que ajudin a reposar el qi i la sang en la seva dieta diària, i també participar activament en esports a l'aire lliure.