Quins són els perills dels mals hàbits?

Hi ha molts mals hàbits de vida, i potser cadascú de nosaltres té alguns mals hàbits, com fumar, beure, menjar en excés i dormir irregular. Els mals hàbits poden causar un gran dany al nostre cos. Per exemple, un son irregular pot afectar el descans del nostre cervell i provocar taques a la cara, per això es recomana que tothom corregi els seus mals hàbits.

1. Son irregular, anar a dormir tard i llevar-se tard

Quan les persones estan en estat de son, el seu cervell i el seu cos poden descansar, recuperar-se i recuperar-se. Ajuda a la gent en el seu treball i estudi diari. Millorar científicament la qualitat del son és la garantia per al treball, l'estudi i la vida normals de les persones.

2. Dieta irregular

Menjar a hores regulars i en quantitats regulars pot garantir que les funcions de digestió i absorció funcionin de manera rítmica, i la melsa i l'estómac es puguin coordinar i cooperar entre ells, amb un cert grau de tensió i relaxació. Els aliments es poden digerir, absorbir i distribuir per tot el cos de manera ordenada. Si teniu àpats irregulars, o mengeu aperitius tot el temps, o passeu gana sense menjar, el patró normal de la digestió gastrointestinal es veurà alterat, cosa que provocarà trastorns de la melsa i l'estómac, la capacitat de digestió debilitada i una disminució gradual de la gana, que és perjudicial per a la vostra salut.

3. Menjar massa, o menjar quan tens molta gana, o beure quan tens molta set

"Qian Jin Yao Fang·Prefaci a Nourishing Nature" assenyala a més: "No mengis quan tinguis molta gana i no mengis massa; no beguis quan tinguis molta set i no beguis massa. Menjar massa quan estiguis saciat causarà acumulació, i beure massa quan tinguis set farà que la gent tingui molta gana i tingui molta gana". i beu massa, i menja ràpidament i beu en excés. Per tant, quan tens molta gana i set, has de menjar lentament per evitar danyar el teu cos. Per descomptat, no t'has d'obligar a menjar quan no tens gana. Obligar-te a menjar massa pot danyar la teva melsa i l'estómac.

4. Manca d'aliments bàsics

Els aliments bàsics es refereixen al principal aliment tradicionalment a la taula i la principal font d'energia necessària. A diferència de les proteïnes i els greixos, les reserves d'hidrats de carboni de l'organisme són molt limitades Si l'organisme no obté un aport adequat d'hidrats de carboni durant l'exercici, provocarà fatiga muscular i falta de motivació. No només això, si la dieta manca d'aliments bàsics durant molt de temps, provocarà uns nivells baixos de sucre en la sang, provocant marejos, palpitacions, disfunció cerebral i altres problemes.

El "culpable" que causa l'obesitat són les calories totals i no només els aliments bàsics La manca d'aliments bàsics a llarg termini pot provocar debilitat muscular i fins i tot pèrdua de memòria. Els experts destaquen: "En el subministrament de nutrició esportiva i dietètica, a més de la quantitat adequada de proteïnes, greixos i aigua, el més important és el suplement d'hidrats de carboni".

5. Menjar ràpid

Quan mengeu ràpid, la retroalimentació del sistema nerviós és més lenta que la velocitat de menjar. Quan us sentiu plens, ja heu superat el vostre límit, això suposarà una càrrega per a la melsa i l'estómac a la llarga, afectant seriosament la seva funció digestiva i sovint provocant una deficiència de la melsa.

6. Menjar menjar ferralla amb freqüència

El menjar ferralla fa referència als aliments que només aporten algunes calories però cap altres nutrients, o els aliments que aporten més nutrients dels que necessita el cos humà i esdevenen redundants. El menjar ferralla sovint conté carcinògens, hormones, additius, sabors i pigments, i altres ingredients que són perjudicials per a la salut de les persones.

7. Beure massa o menjar massa, o menjar aliments grassos i grassos

Després de beure una certa quantitat d'alcohol, la motilitat de la melsa i l'estómac es debilitarà. En aquest moment, menjar massa augmentarà encara més la càrrega de l'estómac i els intestins, especialment els aliments grassos i grassos, que tenen el major impacte sobre la melsa i l'estómac.

8. Anar a dormir després d'un àpat complet

"Rècords de nodrir la natura i allargar la vida": després que una persona hagi acabat de menjar, hauria de caminar dubtant, ja que serà més ràpid si fa alguna cosa per cultivar-se. Per tant, l'aigua corrent no es podreix i les frontisses de les portes no es podreixen, a causa del seu treball freqüent. Així que els amics no haurien de menjar a la nit, només haurien de caminar pel pati. Estirar-se immediatament després de menjar un àpat complet provocarà diverses malalties i el menjar no es digerirà i s'acumularà.

9. Sovint beu begudes fredes i menja menjar fred

Les begudes fredes i els aliments freds perjudiquen l'energia positiva del cos, especialment a l'estiu, quan a la gent li agrada menjar begudes congelades i aliments congelats.

10. No prestar atenció a la seguretat i higiene alimentària

Tot i que la indústria promou el desenvolupament social i econòmic, també ha tingut un gran impacte en la higiene i la seguretat dels aliments. Ara, els problemes d'higiene i seguretat dels aliments són cada cop més greus.

11. Falta d'exercici

12. Excés de treball freqüent

Les persones de mitjana edat es troben en el seu millor moment, però se'ls encarreguen diverses tasques importants, com ara donar suport a la gent gran, criar els fills i organitzar la vida familiar. Han de tenir cura d'evitar "operacions de sobrecàrrega" a llarg termini per evitar la fatiga excessiva i la malaltia.

Després de llegir els mals hàbits introduïts en aquest article, si teniu algun mal hàbit esmentat a l'article, us suggerim que els podeu ajustar a temps, la qual cosa us ajudarà a prevenir l'aparició d'algunes malalties. Els mals hàbits de vida poden perjudicar la nostra salut física i mental, com ara el vostre horari habitual i l'atenció a la higiene.